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抗糖化最好的食物有哪些

　　抗糖化并没有最好的食物，只有适合的食物，其中包括番茄、草莓、绿茶、五谷杂粮等食材。

　　1、番茄：里面会含有比较丰富的番茄红素，可以起到保护细胞以及修复受损细胞的作用，同时也含有抗氧化剂，可以起到比较好的抗糖化作用，可以避免体内糖分过多之后导致肤色受损。

　　2、草莓：里面含有丰富的维生素C和花青素，是一种天然的色素，可以起到抗氧化以及消炎的作用，使皮肤弹性功能增强，是抗氧化食物之一。

　　3、绿茶：里面会含有多酚类的植物活性，当吃了过多的糖类食物会导致皮肤衰老，而适当的喝些绿茶，可以起到抗老作用，甚至还可以用于降低胆固醇。

　　4、五谷杂粮：抗氧化的食物还包括五谷杂粮里面会含有比较丰富的膳食纤维，同时也含有蛋白质，可以刺激胃肠蠕动，也可以用于普通自身所需要的蛋白质，加速体内的糖分排出，从而起到抗氧化效果。

　　抗糖化的食物可以避免皮肤老化，而在平时多吃以上的食材，可以加速血流循环以及刺激的胶原蛋白再生，从而使皮肤紧致。

抗糖化最好的食物 什么食物抗糖化

　　1、五谷杂粮类、根茎类的食物，五谷杂粮类、根茎类的食物也是抗糖化饮食的好选择，例如燕麦、或者最近很流行的藜麦，都含有丰富的蛋白质;此外可以适度地减少摄取动物性蛋白质，可以用大豆或其他杂粮类谷物的植物性蛋白质来取代。

　　 2、天然的辛香料，天然的辛香料是最好的抗氧化剂，多食用可以抗氧化、抗糖化，有许多好处。

　　另外也要记得多多摄取新鲜的高纤蔬果。

　　 3、绿茶，绿茶是一种多酚类的植物性化学成份，除了有抗老作用，还有预防高血压、降低胆固醇、癌症发生的功效。

　　 4、番茄，番茄中最出名的抗氧化成份就是番茄红素。

　　它不仅能保护细胞，还能修复受损的细胞。

　　此外番茄还含有其它抗氧化剂，例如β胡萝卜素、维他命C、E，能延缓老化、保护视力。