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精神不好老是想睡觉是什么原因

　　人总是没精神，老是想睡觉，不排除为嗜睡症的可能。

　　嗜睡症是因为很多原因导致的，比如说长期伏案工作、肝功能低迷、日照不足、供水不足、缺乏锻炼、睡前饮酒以及长期劳累，都是常见原因。

　　想要解决嗜睡的问题，就要先确定原因，然后在采取合理的措施，对自己的身体进行调理！

　　1、伏案工作

　　长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。

　　正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

　　如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。

　　可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

　　2、昏昏欲睡

　　动不动就犯困也是你没精神的原因。

　　人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。

　　大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。

　　在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

　　3、肝功能低迷

　　肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。

　　如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

　　4、日照不足

　　很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。

　　阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。

　　缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。

　　维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

　　5、供水不足

　　饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。

　　因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。

　　即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

　　6、缺乏锻炼

　　尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。

　　运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。

　　7、睡前饮酒

　　人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。

　　如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。

　　8、长期劳累

　　每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。

　　如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。

中老年人总是犯困，总想睡觉是什么原因？

　　中老年人总是犯困，总想睡觉的原因有很多，有可能是因为老年人患有高血压，高血压就会引发脑部供血不足，老年人就会出现白天犯困的现象，总是想要睡觉。

　　有些老年人年纪大了，活动量逐渐减少，在白天的时候也会卧床休息，由于休息的时间过长，在夜晚的时候睡眠就很差。

　　他的生物钟全部紊乱，在夜晚睡不着，白天就总是想要睡觉。

　　也有一部分老年人是因为身体的原因，导致出现了贫血的情况或者是出现了胃肠道疾病，那么吸收能力就会变差，会出现贫血现象，也会导致在白天时想睡觉。

　　要是老年人出现了心脏疾病，比如心梗心律失常等等，也会引发脑供血不足，白天的时候总是想睡觉。

　　有些老年人身体肥胖，在夜晚睡觉的时候容易打鼾，会出现呼吸暂停综合症，这样脑部也会缺氧。

　　在夜晚的时候睡不好，白天的时候就会犯困。

　　老年人在白天的时候总想睡觉，也有可能是心理因素导致的，老年人在夜晚的时候长期失眠，想许多事情，思虑过度导致睡不着，在白天的时候他就会犯困。

　　当老年人在夜晚时候睡不着，白天总犯困的时候，一定要及时纠正，避免生物钟紊乱。

　　在夜晚的时候让老年人早些入睡，白天的时候起早一些。

　　老年人千万不要觉得自己年纪大了就不去运动运动，对身体有好处，老年人也可以进行适当的运动。

　　老年人早上起早一些去公园里打太极或者是快走，可以提高身体素质，这样经历也更加旺盛。

　　在白天的时候有精神，做事情也会事半功倍。

　　在白天的时候进行适当的运动，身体也会感觉到劳累，在夜晚的时候就会早早睡着，不会出现失眠现象。