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练腿的好处有哪些男

　　健美作为一项运动项目,涵盖的范围很广,比如徒手健美操、形体体操等等都可以说是健身,有的人在健身的同时还会锻炼腿部。

　　但是实际上大部分人并不注重腿部的锻炼,健身时练腿和不练腿的人从外表上看有着明显的差别。

　　练习腿部的好处是什么

　　1、练习腿部能增强下肢力量,增强自身力量。

　　腿部是人的支撑部,有一个稳固的下盘,对锻炼其它很多肢体都很有益,提高练腿的训练强度,同时还能有效地预防膝关节的骨质增生。

　　2、改善全身协调能力,保持良好体形。

　　假如健身时只练上肢,容易导致下肢比较虚弱,给人的整体感觉很不协调,所以健身时还需要练腿。

　　练习腿部运动比其它运动更能帮助释放增肌激素,比如睾丸素、生长激素等,还可以锻炼腿部,促进肌肉的增长。

　　3、锻炼以下肢为主,对下肢要求比较高,比如跳远、跑步、跳高等,经常练腿能提高自己的运动能力,血液回流速度也会加快,预防下肢静脉血栓的形成。

　　4、膝关节半月板或韧带形成慢性劳损,运动强度不大,运动强度不高,运动量过多会导致膝关节慢性疼痛或出现积液。

男人健身练腿的5大好处

• 01

  　　 有助于更好的练全身。

  　　 上身和下身是一体的，不能够分开来谈。

  　　当男人的腿部肌肉得到很好地训练时，上身的部分会更好的保持，或者说练起来会比单独练习要更容易一些。

  　　也可以功利一点的说，练习腿部是为了给练习上半身提供更多的有益激素，促进上半身的生长。

• 02

  　　 有助于改善身体的协调性。

  　　 那些说自己天生不协调的人，一大部分只是由于腿部的练习跟不上，或说没有重视腿部的练习。

  　　因此，男人腿部的练习绝大部分的好处就是能够增强身体的协调性。

  　　完美的体型需要协调，那上身强壮，而下生羸弱，这就给人病态的感觉，那健身的目的也就没有达到。

  　　你的训练是为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

• 03

  　　 有助于增强你运动的整体力量。

  　　 运动时所展示出的力量往往要看你的下盘稳不稳，这就是说腿部的力量能够给你最基本的保障。

  　　腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。

  　　因此，男人健身不光是练上半身，更要注重腿部的训练。

• 04

  　　 有助于增加身体的新陈代谢。

  　　 运动能够让你的身体保持活力，排出身体的毒素，让自己的身体出于年轻的状态。

  　　一个人的精神状态总是和运动时分泌的化学物质有关，不仅能够让你的心情愉悦，同样让你的身体线条好，时刻保持身体的年轻状态。

  　　在一定程度上，让你的身体出于年轻状态，更加的年轻。

• 05

  　　 有助于你上半身的增肌。

  　　 腿部的锻炼，虽然难，可是只要克服之后给你的上半身增肌能够带来很大的帮助。

  　　练习腿部能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素生比如长激素、睾丸酮等。

  　　男人的腿部是训练的易忽略点，但要想得到长久的增肌效果，那腿部的训练就是不能够缺少的。