健身不练腿会怎么样？在现如今这个社会人们对于自身身体的健康状况是非常注重的了，会选择一些当时来锻炼自己的身体，去健身房健身就是非常好的一种方式，健身可以有效的提高人的身体健康状况，以及增强人的肌肉能力等等。关于健身不练腿会怎么样？以及健身不练腿会怎么样，健身不练腿会怎么样图片，健身不练腿会咋样，为什么健身不练腿迟早会后悔，健身不爱练腿等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

健身不练腿会怎么样？

　　在现如今这个社会人们对于自身身体的健康状况是非常注重的了，会选择一些当时来锻炼自己的身体，去健身房健身就是非常好的一种方式，健身可以有效的提高人的身体健康状况，以及增强人的肌肉能力等等。

　　然而有些人健身只是注重上半身却不练腿，长期如此是会出现一些不好的问题的，那么健身不练腿会怎么样。

　　1、性能力会随着肌肉增长而迅速下降

　　随着其他部位的肌肉生长，身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉，而不是性器官，因此睾丸接收的睾酮降低性能力也就随之减弱。

　　2、更长更难突破的瓶颈期

　　训练腿部是刺激生长激素和雄性激素的关键，这两种激素对肌肉生长起决定性作用，这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的，不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期。

　　3、更容易受伤

　　腿部和臀部是支持人体重量的重要部位，上身的肌肉增加意味着体重的增加，而不加强臀部和腿部训练，很容易导致身体肌力不平衡，在其他训练或者日常生活中更容易受伤。

　　练腿方法:

　　腿屈伸训练器械、杠铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械伸腿器、俯卧腿弯举训练器、坐姿小腿提踵器等。

　　股四头肌：

　　（1）坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

　　（2）斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

　　（3）杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

　　（4）史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

　　（5）哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

　　（6）坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

　　（7）箭步蹲：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

健身不练腿有什么坏处，什么人会健身不练腿？

　　在我们的身体训练中，腿部肌肉的力量尤其重要，因为腿部的肌肉基本上占了我们身体肌肉的70%左右，但是有些人由于没有专业教练的指导，和自己了解的知识不足，或者是在家训练的时候，具体的使用的器械不足。

　　所以在训练的时候就没有充分达到练腿的目的，那么就会导致腿部老化是非常快的，因为腿承受了我们身体全部的重量，并且每天都在进行运动，所以如果练就会导致腿部率先老化。

　　在健身不练腿当中，就会发生四个相对比较严重的后果，第一个后果就是力量不会完全的发挥出来'，也就是说虽然你看起来很强壮，但是仍然没有力量，因为我们的力量主要是以下之作为根基，再从其身体的其他部位发挥出来的。

　　那么你没有练腿，腿部就没有力量，那么你健身的力量就没有办法完全的发挥出来。

　　还有一些女生不练腿的原因，是怕小腿变粗，这样穿裙子什么都不好看，那可能是因为错误的训练方式。

　　不练腿的另一个后果就是增肌速度比较慢，因为练腿能够增加我们的的睾酮素的分泌的速度，因为腿部的肌肉就占了全身的大部分，如果不练腿睾酮素的速度分泌的比较慢，那么你的增肌就很难达到效果。

　　还有一个后果就是，我们只要正常人有脑子的就想得出来。

　　就是身材比例不协调，如果你只练腹肌胸肌和上肢力量的话，而完全不顾下肢力量，就行导致你上粗下细大头沉。

　　所以建议还是练腿不练腿就后果比较严重。