午觉有什么好处和坏处？对午觉的好处是缓解身体的疲劳感，还能够增强记忆力，另外也有利于控制血压，平时还要避免睡午觉的时间过长，否则会影响到夜间的睡眠质量。关于午觉有什么好处和坏处以及午觉有什么好处和坏处，中午午觉有什么好处，睡个午觉有什么好处，午觉对身体好吗，午觉有什么作用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

午觉有什么好处和坏处

　　对午觉的好处是缓解身体的疲劳感，还能够增强记忆力，另外也有利于控制血压，平时还要避免睡午觉的时间过长，否则会影响到夜间的睡眠质量。

　　1、缓解身体疲劳感：在午饭后适当睡午觉，通常能够使身体得到充分的休息，而且还有助于缓解身体的疲劳感，另外也能够提高下午的工作效率。

　　2、增强记忆力：经过一上午的工作，有可能会导致身体比较劳累，尤其是脑力工作者，可能会导致大脑疲劳，因此睡午觉通常能够使大脑得到休息，还可以使头脑更加的清楚，也有助于增强记忆力。

　　3、控制血压：如果患有高血压，睡午觉通常可以使血管从紧张的情绪以及工作中得到休息，从而有利于控制血压，避免休息不好导致血压升高，但是并不能代替降压药物，因此在患上高血压后，还需要听从医生的指导按时按量的服用降血压药物，比如尼莫地平或者是氨氯地平等等。

　　平时还要保持规律的生活起居，也要保持心情舒畅，尽量避免情绪波动过大，否则有可能会导致血压骤升，还有可能会诱发心脑血管疾病。

午睡的好处和坏处

　　睡午觉的好处：午睡能振奋精神、午睡增强记忆力、午睡降低心脏病风险、午睡能够弥补晚上睡眠不足、午睡能够调节情绪。

　　午睡的坏处：饭后立即午睡影响消化、趴桌上午睡危害更大、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　睡午觉的注意事项：

　　睡前不宜吃太多

　　除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

　　另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。

　　所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。

　　睡醒不要马上起

　　睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。

　　午睡起身，先活动再工作。

　　有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。

　　但午睡醒来后先别忙着工作。

　　睡觉技巧：

　　饭后午睡

　　很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

　　所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

　　入睡时间

　　一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。

　　然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。

　　因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

　　午睡卫生

　　睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

　　另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

　　时间长短

　　专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

　　如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

　　睡姿

　　据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。

　　其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　　同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。