双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的图片？可能很多年轻人不喜欢打坐，其实打坐是一个很好的习惯，尤其现在人们的生活节奏非常快，人心也非常浮躁，打坐可以让人安静下来，有足够的时间思考自己的人生，很多人通过这种方式改变了自己的生活状态，最简单的方法就是做双盘腿打坐，下面详细介绍这种做法的正确姿势。关于双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的图片以及双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的图片，双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的视频，双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的呢，如何双盘腿打坐，双盘腿打坐标准姿势等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的图片

　　可能很多年轻人不喜欢打坐，其实打坐是一个很好的习惯，尤其现在人们的生活节奏非常快，人心也非常浮躁，打坐可以让人安静下来，有足够的时间思考自己的人生，很多人通过这种方式改变了自己的生活状态，最简单的方法就是做双盘腿打坐，下面详细介绍这种做法的正确姿势。

　　盘腿打坐的正确坐姿：

　　(一)、单盘：

　　初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。

　　故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。

　　若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。

　　此时最重要的是气不够，脚不能调理好，学者可以平躺下来，腿上绑上三节(膝盖上、膝盖下、足裸处)健康带一、两个钟头，脚足的气就会上来，帮着脚气通，要通前，脚也会发痛的。

　　有位同学，常常全身发冷，冬天睡觉都要穿棉袄，绑了健康带以后，当下就不必穿那么多衣物睡觉，因为血气直接上来了。

　　(二)、双盘时：

　　打坐到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。

　　双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。

　　(三)、双盘不如法的调整

　　若双盘时双脚膝盖不能同时着地，此时应采用健康带来做调整，现在大略把健康带粗略介绍一下。

　　健康带是针对瘠柱侧弯或前后弯的毛病来调理的，脊椎不直牵连到中枢神经系统，而神经系统关系着五脏六腑的健康，脏腑不健康，影响到内分泌系统，最要命的是真气也因而不通，打坐很用功但进境很缓慢，或根本无进展。

　　因此应把最基本的脊椎柱先调整直立，连带的脏腑毛病也因此易于矫正。

　　所以，不止长短脚，若有妇女毛病、坐月子气衰、血气不通、冬天手脚发冷、脏腑器官有毛病的，皆可绑健康带以对治。

　　有练打坐、练丹田的人绑健康带，气较易诱发起来，十几分钟就来了，很奇怪，气会上来走到头，走到脑；而没有打坐的人，要绑到2~3个月气才会起来。

　　所以老同学，除了感染到病毒类的疾病，要是内脏的疾病，尽量不要依靠药物，用健康带来治疗最好的。

　　绑健康带可以诱气的原因，是的脚普通是外张开的，因此髋骨、股骨角度也是外张的，髋股骨张开，脚走起路来时，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。

　　绑了健康带，把脚并起，相对地髋股骨也内收，骨盘角度因而归位，脊椎因此拉直，便进而直接影响到中枢神经与内脏，达恢复健康的目的。

　　所以绑健康带的人，学打坐初期会比一般人的气机易诱发起来。

　　(四)健康带的绑法：

　　1.脚踝部分：在脚踝上方部分绑上最短的第三条健康带，松紧要适当，太松气起不来，太紧会胀得很大，很疼痛。

　　若躺下来觉得太紧，要再放松点，因为十几分钟后气上来时脚会膨胀，会把带子拉得更紧。

　　若足裸处会痛，两足裸间垫放一毛巾也可解决此困扰。

　　2.膝盖上部分：在膝盖上1~2公分处绑第一条健康长带，此处绑紧一点没关系。

　　3.膝盖下部分：在膝盖下1~2公分绑上第二条健康长带，此处要略松，不宜太紧，因为太紧会影响到脚踝处，躺下会觉得太紧。

　　平躺下来时，若觉得太紧，要重新放松调整，调整好后，双手轻放于中腹部上两侧。

　　何时要绑，睡觉时最好能整晚绑三条健康带，除此外，只要人躺下便可绑。

　　工作的时候也可绑，尤其打计算机、看书、看电视时，可以只绑膝盖上第一条健康带。

　　一个月后会发现走八字步的脚会变为正向平行走，而且双盘时双膝也可着地，因为此时脚型、脊椎与骨盆腔皆已开始恢复到较正常的位置了！有的人为了矫正脊椎而去整椎，花很多钱，跑很远，但整后隔日又恢复原状。

　　不必去花钱，只要有机会，天天绑健康带，让肌肉、筋骨定型就可达到固定的好效果。

盘腿打坐的正确坐姿？

　　盘腿打坐的正确坐姿如下：

　　1.臀部后半部，要求垫高一些。

　　可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。

　　2.腰部要自然伸直。

　　腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　3.头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。

　　可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

　　扩展资料

　　盘腿打坐的注意事项

　　1.单盘

　　初学打坐的人，一定从单盘开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。

　　故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。

　　如果气不够，脚不能调理好，学者可以平躺下来，腿上绑上三节健康带一、两个钟头，脚足的气就会上来。

　　2.双盘

　　打坐上路后，进行双盘有利于气由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘。

　　双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的。

　　若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。

　　参考资料：百度百科：打坐