双盘打坐对身体有什么好处和坏处吗？打坐是一种养生健身法。关于双盘打坐对身体有什么好处和坏处吗以及双盘打坐对身体有什么好处和坏处吗，双盘打坐对人有什么好处，双盘打坐的坏处有哪些，双盘打坐的副作用，双盘打坐对肾脏的好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

双盘打坐对身体有什么好处和坏处吗

　　打坐是一种养生健身法。

　　闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。

　　打坐又叫盘坐、静坐。

　　道教中的一种基本修练方式。

　　在佛教中叫禅坐或禅定，是佛教禅宗必修的。

　　盘坐又分自然盘和双盘、单盘。

　　打坐既可养身延寿，又可开智增慧。

　　在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。

　　打坐的特点是静，久静则定，久动则疲。

　　因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到动静结合。

　　宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。

　　打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。

　　接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

　　第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

　　如下图

　　第四部：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查关照静默止欲，一心不乱。

　　刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。

　　到此即一切OK啦。

　　注意事项

　　刚开始会有走私现象，不用怕慢慢就好了。

　　不要睡觉，刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃

双盘打坐有什么好处

　　 　　打坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。

　　下面是我收集整理的双盘打坐有什么好处，希望对你有帮助。

　　双盘打坐有什么好处 1

　　 　　双盘打坐的好处：

　　 　　1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。

　　如果30多岁开始练，用不了一年。

　　 　　2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

　　 　　3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。

　　日常基本百病不生。

　　 　　4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。

　　肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

　　 　　5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。

　　不练的时候也一直疼，由于是初练，这是正常的现象

　　 　　6、具体的练法是双盘之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

　　 　　7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。

　　 　　8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

　　 　　9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能。

　　 　　打坐的注意事项：

　　 　　打坐有一本入门的书，网站上「修行法门」中也有「打坐入门三要素」，依此慢慢修学，打坐就会有进境的，但不能心急。

　　 　　先要把丹田练起来，打坐才能长久，若无丹田成形，每次打坐光是脚痛就受不了。

　　双盘打坐有什么好处 2

　　 　　双盘腿打坐，好处是可以很好的使患者心情平静，这对于身体的疲劳可以起到很好的缓解作用。

　　另外，双腿打坐可以锻炼患者的耐力。

　　 　　但是如果双腿打坐时间长了则可能会引起下肢出现静脉回流受限的情况，会影响局部的血液循环，对于患者也是具有一定不利情况。

　　 　　所以建议如果采用双盘腿打坐，一定要控制时间不能过长。

　　 　　双盘打坐有修养身心和防治疾病的好处。

　　打坐能促进人体血液循环，消除生活中的负面情绪，同时还能预防疾病，增进健康，有一定的身心修养。

　　并且能使大脑处于一种安静的状态，安静散乱、焦虑的情绪，使适当的内分泌、微循环处于最佳状态。

　　打坐是一种净化心灵的方法，能使内心平静地面对生活中紧张和困难的`问题，打坐是修身养性、防病的最佳途径，能使人的身心得到净化、平衡发展。

　　双盘打坐有什么好处 3

　　 　　一、调身：坐的姿式要端正自然。

　　下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。

　　双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。

　　但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。

　　特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。

　　另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。

　　站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。

　　因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。

　　 　　二、调气：保持呼吸细而匀而深。

　　细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。

　　深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）。

　　 　　三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。

　　坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。

　　但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以要采取以妄制妄的办法，这就是调心。

　　方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。

　　当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。

　　入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。

　　有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是眼睛处于似闭非闭的状态。

　　要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。

　　 　　另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。

　　几天后这种感觉就会消失。