掰手腕用的是哪的肌肉如何锻炼
？在生活中
，人们经常会做掰手腕这个游戏
，这是男人们展示强大臂力的好机会
，甚至现在世界上还有专门掰手腕的比赛
，那些掰手腕非常厉害的人
，手上的肌肉都是很明显的
，如果掰手腕不是很厉害的话
，平时一定要加强锻炼
，那么人在掰手腕的时候
，一般是使用哪部分的肌肉力量呢
？掰手腕用的是哪的肌肉
？如果是向自己的方向
，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；如果是向身体的侧面扳
，那基本不会用到二头肌
，这种会用到肱三头肌
、
小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉
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，掰手腕用的是哪里的肌肉
，掰手腕用哪些肌肉等问题
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：


掰手腕用的是哪的肌肉如何锻炼

　　在生活中
，人们经常会做掰手腕这个游戏
，这是男人们展示强大臂力的好机会
，甚至现在世界上还有专门掰手腕的比赛
，那些掰手腕非常厉害的人
，手上的肌肉都是很明显的
，如果掰手腕不是很厉害的话
，平时一定要加强锻炼
，那么人在掰手腕的时候
，一般是使用哪部分的肌肉力量呢
？

　　掰手腕用的是哪的肌肉
？

　　如果是向自己的方向
，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；

　　如果是向身体的侧面扳
，那基本不会用到二头肌
，这种会用到肱三头肌
、
小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉
。

　　要想扳手腕力量大首先就要练小臂内侧的肌肉
，因为只有腕力增强了
，才能发挥出胳膊和肩背的力气
，手腕就是个支点
，手腕力量强了
，上来就有压倒性的优势
，当然胳膊和肩背的力量也不能太弱了
，否则就算手腕再强也没用
，练手腕的方法可以用杠铃放在腿上卷手腕
，也可以站着两手放在身后用杠铃卷腕
，还有就是做引体向上了
。

　　另外
，掰手腕还需要一些技巧
。

　　首先要有自信心
，从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输
，很多时候需要咬紧牙坚持
，谁能坚持到最后谁就胜利者
。

　　第二
，掰手腕考验的不只是手腕的力量而是全身的力量
。

　　所以姿势很重要
，说白了就是双脚要扎稳
，腰也要挺直
，双肩放开
。

　　第三
，前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些
，同时手腕要稍微弯曲
，也就是向手掌方向扣一点
。

　　第四
，用力时要与呼吸相配合
，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度
，这样容易破坏对方的用力方向
。

　　第五
，当双方发生僵持时
，不要想一下就取胜而用尽自己的力气
，要找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻发力
。

掰手腕用的是哪的肌肉 用手哪的力气掰手腕

　　1
、
掰手腕需要手部腕部肌肉的肱二头肌
、
前臂屈指肌
、
肱三头肌
、
肱桡肌也均会被带动
。

　　可能会造成手臂
，肩部等处肌肉的扭伤
，甚至有可能伤到骨骼
。

　　 2
、
掰手腕前一定要做好热身运动
。

　　通常情况下
，大家都是在非运动状态下进行掰手腕
，这时得先做好热身运动
，把手臂活动开来
。

　　因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见
。

　　掰手腕靠的是爆发力
，猛然发力
，肱骨周围的肌肉突然收缩
，当力量超过骨头承受能力时
，就会骨折
。