安神助睡眠的精油有哪些？芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。关于安神助睡眠的精油有哪些以及安神助睡眠的精油有哪些，安神助眠用什么精油，安神作用的精油，具有安眠作用的精油，可以安神的精油种类等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

安神助睡眠的精油有哪些

　　芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。

　　对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。

　　那安神助眠的精油有哪些呢？

　　首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。

　　所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。

　　安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。

　　所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。

　　一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳。

　　，放松神经，对催眠也有促进作用。

　　但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。

　　睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。

　　睡得好，身体便会更好。

　　所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。

什么精油可以助眠？

　　一、马郁兰——按摩精油

　　功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。

　　【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升

　　【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。

　　用法：

　　蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

　　二、橙花薰衣草——香橙精油

　　功效：帮助入眠，安定情绪。

　　【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升

　　【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

　　用法：

　　蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

　　三、洋甘菊——助眠茶

　　功效：有助于身心放松，帮助入眠。

　　【材料】洋甘菊5克，冰糖10克

　　【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。

　　Tips：

　　自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。

　　四、柑橘精油——熏香法

　　功效：安定心绪，促进睡眠。

　　【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴

　　【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

　　用法：

　　喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。

　　五、橙花精油——熏香法

　　功效：提高睡眠质量。

　　【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴

　　【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

　　用法：

　　用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。

　　Tips：

　　即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。