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打太极拳的好处和危害

　　打太极拳的好处

　　①增加神经系统的灵敏性。

　　练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行,加强了神经系统的灵敏性。

　　②畅通经络、血管、淋巴及循环系统。

　　因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。

　　练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　③改进柔韧度、肌力及肌耐力。

　　太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

　　④提高心肺功能。

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

打太极拳的好处和害处是什么？

　　 谈练太极拳的好处 太极拳是一项在我国具 有广泛群众基础的传统 运动项目，坚持练太极 拳对强身健体、延年益 寿和提高生活质量大有 裨益。

　　 练太极拳的好处一 、调节心理、丰富生活 、提高自信 太极拳从诞生至今，随 着人类的进步和发展， 太极拳的阴阳变化，动 静相兼的机理不断完善 。

　　在保健养生中体验外 动内养、内动外静，以 改变人体结构有利健康 。

　　太极拳的运动如抽丝 ，练拳时劲断意不断的 缠丝劲，如行云流水的 柔劲，可在动中体验静 、静中体验动，静中 触动，动犹静，动静 相兼，练太极拳要神领 意随，用意不用力，以 心行意，以意导体，以 气运身。

　　气遍周身不稍 滞，达到行功练拳之目 的。

　　太极拳有独特的练 习要求，需要练习者用 心、用意专心细心体悟 ，还要看拳书，明太极 拳理，在练习当中能陶 冶情操，还会抛弃生活 中不愉快的事，无形中 调节心理，改变人的精 神状态。

　　工作充满热情 ，心情畅，笑看世界。

　　 练太极拳的好处二、太 极拳健脑益智、改善睡 眠 太极拳强身，健脑益智 ，是提高生活质量为目 的的一种时尚。

　　特别是 练习太极拳时要学会动 作，就必须记忆动作名 称，同时练太极拳的意 识、要求、虚实变化促 进了大脑的积极工作状 态，对大脑小脑的锻炼 是主动的。

　　练太极拳可 以促进中枢神经系统， 使兴奋和抑制更加集中 ，太极拳用意不用力， 以意领先，以联想和再 现的方法在头脑中形成 动作技术和套路，这一 连串的思维活动本身对 脑的要求就较高，太极 拳内外兼练的实质，需 要多种思维、感悟与记 忆的过度。

　　太极拳练习 能增加大脑神经内核糖 核酸的含量。

　　含量越高 蛋白质合成越快，这就 意味着接受和记忆功能 的增强，特别是中老年 人随着年龄的增长，记 忆力减退，注意力分散 ，反应开始有些迟钝。

　　 通过太极拳的练习，可 减大脑及身体衰老的进 程，积极促进脑的思维 记忆功能，同时也是防 止老年痴呆的有效方法 之一。