侧弓步蹲正确姿势？一、弓箭步负重负重深蹲杠铃弓步蹲走动以弓步蹲的姿态，两手拿杠铃走动。关于侧弓步蹲正确姿势以及侧弓步蹲正确姿势，后侧弓步蹲正确姿势，侧弓步蹲动作要领，向侧弓步蹲，左右弓步蹲的标准姿势等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

侧弓步蹲正确姿势

　　一、弓箭步负重负重深蹲

　　1、杠铃弓步蹲走动

　　以弓步蹲的姿态，两手拿杠铃走动。

　　这般更能锻练你的脚部和屁股的肌肉。

　　2、后腿抬高蹲

　　寻找一个能给你后面拉高觉得舒服的高宽比。

　　一样维持两脚间距，两手持杠铃、当然垂于人体两边，反复下蹲。

　　3、哑铃原地不动弓步蹲

　　双手并列稍宽，抬起哑铃，将哑铃举过颈侧后方。

　　双手腕关节弯折，承受哑铃，在原地不动直上直下，做弓步蹲训练。

　　另外要留意背部要放直，不可以弯折。

　　双眼平视正前方，颈部不可以弯折。

　　4、弓步蹲弹跳

　　两脚选好间距成弓步蹲，全身紧绷、全力往上跳，一落地式(返回弓步蹲姿态)马上直往上，不必多做滞留。

　　这是一个非常好的暴发力健身运动。

　　5、杠铃原地不动后弓步蹲

　　两脚站起与肩同宽，两手各持一个杠铃，让她们在人体两边脱机。

　　向后伸腿跨步做到的较大范畴，这类步幅获得非常好的拉伸你的大腿肌肉。

　　6、壶铃侧弓步蹲

　　相对性于前后左右，侧面健身运动更常被忽视。

　　但侧面肌肉群一样需要锻练，且侧面的挪动工作能力通常也是我们较欠缺的。

　　两手持壶铃放置胸口，向右侧跨一大步、下蹲，还记得尽可能保持背部平整，躯体不过多前伸。

弓步蹲正确姿势

　　首先在动作时，我们一定要保持腰腹部收紧，这样可以稳定核心，使我们在动作时不会身体到处晃动，骨盆要保持中立稳定，然后股四头肌主动发力缓慢下蹲。

　　 在这个过程中一定要保持核心的稳定，我们下蹲到大腿与地面平行为止，最后股四头肌主动发力缓慢向上站起来，回到初始姿势，这就是一个完整的单侧的弓步蹲。