中医药养生之道有哪些方面？现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，我们可以通过中医药养生的方式。关于中医药养生之道有哪些方面以及中医药养生之道有哪些方面，中医药养生之道有哪些书籍，中医药养生之道有哪些内容，中医的养生之道是什么，中医养生之道主要有等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

中医药养生之道有哪些方面

　　现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，我们可以通过中医药养生的方式。

　　那么中医药养生之道有哪些呢？让我们通过下文来一下吧，

　　中医三步调顺你的睡眠

　　 如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。

　　 第一步

　　 睡觉准备的阶段。

　　首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。

　　这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。

　　 第二步

　　 入睡阶段。

　　我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。

　　入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。

　　 睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。

　　中医认为：头为诸阳之会，头冷有助于入睡。

　　所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。

　　 第三步

　　 起床。

　　刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。

　　起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。

　　 中医药养生之道有哪些？以上就是为大家的中医养生的一些做法，人们的日常生活和工作中，不经意就会犯了中医里的大忌，自己却浑然不知。

　　不知道这样做的后果是什么，希望本文的能令你改掉生活中的坏习惯小毛病。