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躺久了腰疼该怎么缓解

　　躺久了腰疼可能是睡眠姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病所导致。

　　1、睡眠姿势不良：如果睡觉的姿势不良可能会导致腰部产生一定的负荷，也会造成腰部发生疼痛的症状。

　　休息一段时间之后就会好转。

　　2、腰肌劳损：长时间躺着就有可能会对肌肉组织造成肌的影响，也会导致腰肌劳损的症状，会引起腰部疼痛。

　　可以通过针灸以及按摩等方法来做调理。

　　3、腰椎间盘突出：腰椎间盘在突出之后会压迫到周围的血管和神经组织，也会造成腰部疼痛的症状。

　　可以通过牵引和按摩等方法来做调理。

　　除了以上原因，也不排除是腰部受寒之后所导致，要根据个人的情况来选择合适的方法治疗。