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贴墙功壮阳奇效

　　贴墙功

　　这是练肾之法，最好配合前面扭腰功进行练习，效果更好。

　　动作要领：

　　(1)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙;

　　(2)鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿;

　　(3)鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立;

　　(4)重复第一次下蹲的动作。

　　注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。

　　所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。

　　做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。

　　下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。

　　但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次、八十一次等。

　　如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由病人根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。

　　前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处;而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理。