不小心扭伤腰怎么办？一些人在生活中不注意，或是做一些体力活的时候，一不小心就扭到腰了，腰扭伤了是很痛苦的，不能够乱动了，动一下就会有疼痛的现象，对生活和工作都是有很大影响的，一些人不知道扭伤腰怎么办，一些能够缓解腰扭伤疼痛的方法是很有用的，下面我们就来看看一些治疗腰伤的方法。关于不小心扭伤腰怎么办以及不小心扭伤腰怎么办，抬重物扭伤腰怎么办，运动扭伤腰怎么办，老年人扭伤腰怎么办，孕妇扭伤腰怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

不小心扭伤腰怎么办

　　一些人在生活中不注意，或是做一些体力活的时候，一不小心就扭到腰了，腰扭伤了是很痛苦的，不能够乱动了，动一下就会有疼痛的现象，对生活和工作都是有很大影响的，一些人不知道扭伤腰怎么办，一些能够缓解腰扭伤疼痛的方法是很有用的，下面我们就来看看一些治疗腰伤的方法。

　　如果腰部扭伤了就要注意休息了，不能够再乱动了，有的人把腰扭伤了，但是还是自由的活动，不注意一些危害，大家要多扭伤腰怎么办的问题，如果平时遇到这样的情况也能够很好的应对。

　　如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。

　　起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

　　冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。

　　腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。

　　休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　　当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

　　按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

　　也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。

　　最好不要吃抗生素消炎药。

　　当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。

　　这样有助于活血化瘀，

　　对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

　　扭伤腰怎么办，对患者来说最重要的就是要注意休息，一般都要好好的休息一个月甚至更长的时间，好的休息才能够让你的腰部尽早的康复，如果是腰椎间盘突出的患者就更要注意休息了，一般都要至少休息6个月，才能够更好的避免一些腰部烙下的疾病。

突然扭到腰了怎么办

　　 　　平时在干活或抬重物时，稍不注意就容易扭到腰，即闪腰。

　　如果动作不协调，姿势不正确等，这些都会造成腰扭伤。

　　那么，突然扭到腰了怎么办呢？一起来看看下面的应急措施。

　　 　　 一、突然扭到腰了怎么办？

　　 　　1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

　　 　　2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。

　　起到消肿止痛的.作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

　　 　　3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。

　　腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。

　　休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　　 　　4、休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

　　 　　5、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

　　 　　6、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。

　　最好不要吃抗生素消炎药。

　　 　　7、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。

　　这样有助于活血化瘀。

　　 　　8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

　　 　　9、症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量。

　　可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进，防止复发。

　　 　　 二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼：

　　 　　 1、伸腰牵引法

　　 　　患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。

　　 　　 2、抱膝滚腰法

　　 　　仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

　　 　　 3、点按太冲穴法

　　 　　患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴（位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处）约3～5分钟，再点按另一侧。

　　点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

　　 　　温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。