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25节式关节保健操

　　随着生活的改善人们注重健康于出现了很多保健操，保健操能帮助人们预防远离疾病，保健操不仅仅是养生还能充足老年人的生活，年轻人可以学着做做，方法简单没事在办公室就可以做。

　　这样既不会耽误工作也可以锻炼关节，关节好了手指灵活了做事更加麻利了，下面就来说说关节保健操的做法，希望大家收集起来。

　　1、劲捏十指

　　身体站直，然后左腿向左边横跨一部，然后将十指伸长，用劲捏拢，分别以上下、平前的顺序做运动。

　　2、转动双腕

　　双腕划弧用力转动，按下、平、上、前方向顺序进行。

　　3、冲拳拉弓

　　双手握拳提至腰，然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式。

　　4、飞手飞拳

　　将两只手放到胸前的文挚，这时候需要将两只手向两侧平展，然后手臂画圆，交错到胸前时间手指握成拳。

　　5、弓步压腹

　　左腿弓步，右手压住左手放在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手。

　　6、跑步姿势

　　左腿斜伸出成跑步姿势，跑步时两腿注意自然起伏，3、4-8拍换右腿。

　　7、弹膝反掌

　　两膝反复弯曲弹直，两臂前伸平直反复反掌转动。

　　8、伸掌耸肩

　　身体站直，两臂自然下垂，这时候将手掌向横向伸展，同时，肩部做上下耸肩运动。

　　9、胸前分拳

　　双拳相对平放胸前，做左右分合动作;3、4-8拍做上下运动。

　　10、平手转腰

　　先右手叉腰左手平伸转到右肩方向，眼随手走;3、4-8拍换左手叉腰。

　　11、摇转双臂

　　左手叉腰右手摇转，同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转。

　　以上就是25式关节操的做法，方式简单长期坚持会有不一样的效果哦。

　　希望能给大家一个参考生命在于运动嘛，也希望搭建忙于工作之时别忘了锻炼身体，身体是革命的本钱，有了好身体才能有好未来，保健操能锻炼我们的身体丰富我们的生活，随时随地都别忘了动动自己的手指哦。

二十五节关节保健操拼音怎么写

　　二十五节er第四声shi第二声wu第三声jie第二声

　　关节guan第一声jie第二声

　　保健操bao第三声jian第四声cao第一声