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维他命c的功效与作用

　　维他命的功效与作用能够补充身体所需多种维生物素，在人体中起着重要营养成分。

　　维他命是维生素的另一种名称，维生素主要维持人体生命活动过程，是人体所必需的有机化合物，并不是一种药物，主要包含的维生素有十几种，比如维生素A和维生素B、维生素D、维生素E，属于水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，有利于机体吸收和合成，并不会大量储存在机体组织中，虽然人体需求量比较小，但是，并不能被合成的维生素有食物提供。

　　若是维生素D或者维生素B，通常是机体自行合成，维生素K是肠道细菌合成，但是合成量并不能完全满足机体需求，所以还需要进行维他命进行补充，防止身体缺乏。

　　在日常生活中需要注意营养均衡，适当吃些当季节下来的蔬菜和水果，比如菠菜、青菜、胡萝卜、苹果、香蕉、草莓等等，能够保存维生素摄入全面。

　　机体缺乏维他命可能会产生皮肤粗糙或者瘙痒，还有可能会引起口角发炎，尤其是维他命B2不足，需要适当吃些动物肝脏和牛奶，还可吃些鸡蛋和豆类。

维生素c有哪些功效

　　 维生素c有哪些功效

　　 维生素c有哪些功效，维生素C是一种水溶性维生素，是我们人体所需的重要营养元素，人为了补充大量的维生素C就会吃一些含有大量维生素C的蔬菜或者是水果，下面分享维生素c有哪些功效

维生素c有哪些功效1

　　 1、维生素C促进头发健康

　　 维生素C是营养头发最有效的元素之一。

　　为了让头发吸收维生素C，用一个半熟的红薯，半杯醋栗，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎，直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留15到25分钟，最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长。

　　 2、维生素C促进指甲生长

　　 维生素C有助于增强皮肤韧性，强化组织，骨骼和血管壁的结缔，从而保持指甲的完整和美观。

　　

　　 3、维生素C让你活力充沛

　　 在饮食方面，维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。

　　铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。

　　《下一周变年轻》的作者ElisaZied说：当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将和活力和能量无缘。

　　

　　 4、维生素C有助延缓衰老

　　 2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少，干燥度也更低，整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。

　　此项研究的专家认为，维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏，从而延缓衰老迹象。

　　让皮肤直接吃掉维C面膜做法：把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状，然后涂抹在脸上15到20分钟，最后用冷水冲净。

　　 5、维生素C有助防止肉刺

　　 维生素C不仅保护指甲，还能防止恼人的肉刺长出。

　　平时多吃柑橘类的水果，你的指甲就会坚固而美丽。

维生素c有哪些功效2

　　 一、美白功效

　　 维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白功效。

　　维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。

　　因此，想变身白雪公主，那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧。

　　 二、控油功效

　　 每个女人都想有一张清爽的小脸，即使不施粉黛也别有一番素颜的风情。

　　但让大多数女性烦恼的是：脸上T区油腻黯黄，两颊干燥并泛红血丝，肤色不均匀，不管多贵的粉底打上去，不到两小时，总是化成油汪汪的一片了。

　　其实，出现这种T区皮肤油腻症状，也是缺乏维生素C的表现。

　　只要及时补充维生素C，你也可以做一个清爽美女。

　　 三、排毒功效

　　 对于职场女性来说，压力大、工作节奏快，免疫系统不可避免地越来越差，体内的有毒物质也是越积越多，与自己渐行渐远不仅是健康还有美丽。

　　维生素C是天然的抗氧化剂，能有效控制细胞内的氧化反应，帮助人体快速排毒，让肌肤永葆青春活力。

　　

　　 2、维生素c美容作用

　　 1、维生素C的美肤功效许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。

　　夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。

　　 到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。

　　还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

　　 2、维他命C是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉的肤色，恢复肌肤光采，紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消弭自由基。

　　 VC是如何美白的？但因为维他命C容易氧化，不易保存的特性，使得它在保养品的.运用上受到相当限制。

　　现在许多保养品都将维他命C经化学处理，让它们不易受到损耗，还可增强对皮肤的浸透性，进而对黑色素的合成进行破坏，如此一来，就能发挥美白效果。

　　 含维他命C的乳液因为可直接浸透肌肤，修复紫外线所造成的损坏和老化，所以能美白肌肤，减少细纹，黑斑。

　　最近，高浓度的维他命C常被用于皮肤的治疗上，因为它能提高治疗痘痘，美白等的功效。

　　 3、维生素美容作用之如何清除黑色素？皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。

　　而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。

　　 黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。

　　 如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。

　　 因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。

　　而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。

　　 当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。

　　真的要美白，除维生素C外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。