蛋白增肌粉有副作用吗
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，很多人对于自己的身材要求是越来越高的
，想要美好的线条就肯定是少不了肌肉的存在
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


蛋白增肌粉有副作用吗

　　现在的生活水平越来越高
，很多人对于自己的身材要求是越来越高的
，想要美好的线条就肯定是少不了肌肉的存在
。

　　增肌粉在生活中是被人们广泛运用的
，但是有些人就会担心增肌粉会不会存在一些副作用
，对于人们的身体有危害
。

　　其实增肌粉只要按照指定的用法是不会出现副作用的
。

　　增肌粉出现副作用的情况是运用在一些不适用的人群身上
，只要大家清楚什么人群不能使用这个增肌粉就可以很好的预防它的一些副作用或者是预防不适的情况出现
。

　　慎用人群

　　1.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工
、
利用出现障碍
，应适当增加蛋白质的摄入量
。

　　但对于肝昏迷
、
肝硬化晚期患者
，供给过多蛋白质会增加肝脏负担
，加剧病情
，应限制动物蛋白
。

　　又因其在体内代谢会产生较多的氨
，可以诱发或加重肝昏迷
，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白
，特别是大豆蛋白
。

　　因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢
，对肝功能有保护作用
。

　　2.新生儿不宜食用蛋白质粉
，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉
。

　　3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉
。

　　因为大豆中的嘌呤
，可以造成体内尿酸增高
，促成或加重痛风
。

　　但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理
，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤
。

　　本篇文章和大家解释了关于增肌粉有副作用吗这个问题的知识
，相信大家看完之后对于这个增肌粉也是比较了解的
。

　　想要增肌的话锻炼肯定才是最好的方法
，但是如果利用增肌粉的话
，也不会说会有副作用
，只是会存在一些使用上的局限性
。

增肌蛋白粉副作用

　　蛋白粉的副作用
：
蛋白质摄入过多
，不但是一种浪费
，而且对人体健康也是有危害的
，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下
，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病
。

　　此外
，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险
。

　　增重粉和增肌粉俗称增肌的傻瓜粉
，是一类高热量的营养补充品
。

　　它的主要成分包括碳水化合物
、
蛋白质
、
各种维生素和微量元素
，有的还加入肌酸
、
谷氨酰胺
、
支链氨基酸
、
肉碱
、
甲基铬等
，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素
。

　　国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉
，25%以下的是增重粉
。

　　蛋白粉的功效和作用
：


　　1
、
补充营养来源

　　蛋白质是人体氮元素的主要来源
，不但能提供消耗的部分能量
，还能用来合成新的组织
。

　　成人体内蛋白质约占体重的17%
，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新
。

　　婴幼儿
、
青少年
、
孕妇
、
哺乳期妇女
，除了维持组织蛋白质更新外
，还要合成新的组织
。

　　当体内蛋白质不足时
，人的基本生命活动就会受到影响
，可导致儿童
、
青少年生长迟缓
，体重过轻
，智力发育障碍；成年人出现疲倦
，体重减轻
，贫血
，血浆白蛋白降低
，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍
。

　　食用蛋白质粉
，可有效防止或改善这些症状
。

　　2
、
预防疾病

　　心脏病在西方发达国家中
，是导致死亡的第一杀手
。

　　血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因
。

　　饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量
，是导致动脉硬化
、
诱发心脏病的重要因素
。

　　饱和脂肪酸
、
胆固醇
、
血胆固醇过多与心脏病有着直接联系
，减少血浆胆固醇
，也就减少了心脏病的发病危险
。

　　在美国
，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前
，食用大豆蛋白质
。

　　因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜
，能有效预防心脏病
，并且没有任何副作用
。

　　3
、
减轻肾脏负担

　　肾病是一种常见的长期糖尿病并发症
，20%多的糖尿病患者肾功能受损
。

　　摄入动物蛋白
，将增加肾脏负担
，从而导致病情的加重
。

　　大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量
，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害
。

　　通过对肾病患者的饮食治疗观察
，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好
，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品
。

　　扩展资料
：


　　关于蛋白粉的误区

　　1
、
吃蛋白粉可以减肥

　　近几年高蛋白减肥法越来越流行
，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物
，少吃脂肪和糖类
，以达到减肥的目的
。

　　虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重
，但长期的减肥效果并不理想
。

　　因为如果蛋白粉吃太多
，而不控制总体热量
，过量的蛋白质一样会转化为脂肪
，变成身上的肥肉
。

　　2
、
吃蛋白粉可以变强壮

　　很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉
、
变强壮
、
拥有令人羡慕的八块腹肌
。

　　实际上
，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外
，日积月累的锻炼才是关键
。

　　只吃蛋白粉而不运动
，根本不可能拥有强壮的身材
。

　　3
、
吃蛋白粉可以增强免疫力

　　人体免疫系统庞大且复杂
，需要的是均衡营养
，而不是单一食物
。

　　很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用
，单靠蛋白质远远不够
。

　　如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉
，很容易缺乏其他营养素
，反而会降低免疫力
。

　　4
、
吃蛋白粉可以长高
、
变聪明

　　很多家长都把蛋白粉当作帮助孩子长高
、
补脑的保健品
，其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的
。

　　蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分
，它不能替代其他营养素
，家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养
。

　　参考资料来源
：
百度百科--增肌蛋白粉

　　参考资料来源
：
百度百科--蛋白粉

　　参考资料来源
：
人民网--食用蛋白粉误区知多少