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儿童吃什么能长高个子

　　第一个是猪骨菠菜汤。

　　排骨中的营养成分非常丰富,不仅能补充儿童生长所需的铁、钙、镁、锌等物质,还能促进孩子的骨骼发育。

　　加菠菜后,营养更加全面,因菠菜所含的酶,对胃和胰腺分泌功能有很好的效果,所以经常吃能帮助孩子长高。

　　第二种是猪肝。

　　猪肝富含蛋白质、钙、磷等,多吃猪肝能补充体力,有助于改善孩子体虚的症状。

　　猪肝尤其对小女孩有补气养血和补充维生素的作用。

　　用黄芪、五味子等中药炒,能更好地吸收营养,促进孩子的骨骼发育。

　　第三个是炒虾皮的鸡蛋。

　　鸡蛋是很有营养的食物,多吃能使孩子长高。

　　推荐每日一只煮鸡蛋,早餐一份。

　　除此之外,可食用鸡蛋炒虾皮,鸡蛋与虾皮一起翻炒,孩子能更快地吸收其中的钙和磷,帮助孩子长大成人。

　　第四个是炒鸡肝的鸡蛋。

　　鸡肝营养丰富,每100克鸡肝中就含有蛋白质18克,钙21毫克,磷260毫克,最主要的是鸡肝中含有维生素A,所以和鸡蛋炒制后能帮助孩子补充营养,快速长出。

　　第五个是红烧鱼。

　　鱼肉是非常有营养的食品,经常食用不仅能使孩子长高,还能促进大脑发育,变得聪明。

　　因此,从小给孩子多吃鱼,是非常有益的。

　　尽可能挑选带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等,做法多种多样,孩子也喜欢吃。

　　儿童要想迅速长高,就得多补充营养,上面列出的只有几个食谱,还有鸡肉、羊肉、牛肉、干果、豆制品等营养丰富的食品,要多吃些,注意搭配蔬菜,保证营养均衡。

　　另外,能让孩子多锻炼身体,参加户外运动,球类、跳高等,能让孩子骨骼快速发育、长高。

请问小孩吃什么能长高

　　1、牛奶。

　　牛奶是当之无愧的长高食物冠军。

　　牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。

　　 2、鸡蛋。

　　鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。

　　但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃1-2个就足够了。

　　 3、菠菜。

　　菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。

　　但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。

　　家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

　　 4、沙丁鱼。

　　沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。

　　同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

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