常年晚上不吃饭好不好？晚上不吃饭一般是不好的，会影响胃肠的正常工作节奏，给身体带来不良影响，患者要注意养成良好的饮食习惯，规律进食，减少胃肠损伤。关于常年晚上不吃饭好不好以及常年晚上不吃饭好不好，糖尿病人晚上不吃饭好不好，晚上不吃饭好不好对身体，晚上不吃饭好不好，晚上不吃饭好不好瘦等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

常年晚上不吃饭好不好

　　晚上不吃饭一般是不好的，会影响胃肠的正常工作节奏，给身体带来不良影响，患者要注意养成良好的饮食习惯，规律进食，减少胃肠损伤。

　　会打乱胃肠道部位正常的消化节奏，引起胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病。

　　机体在进行了一整天的活动后，会有大量的能量消耗，如果晚上不吃饭，可能会导致营养元素缺乏，产生营养不良的症状，还会导致新陈代谢出现紊乱，增加胰岛部位的负担，损害身体健康。

　　的食物，比如小米粥、热牛奶、软面条等，避免吃辛辣刺激的食物，保护胃肠道健康。

长期晚上不吃饭，对身体有什么伤害？

　　1、不吃晚餐会影响健康。

　　胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

　　2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。

　　基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。

　　3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是假瘦。

　　饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

　　4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。

　　不吃晚饭减肥会导致一种压榨性的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。

　　如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。

　　建议可以少量节食。

　　5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。

　　一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d14351a430647df082025baf07a3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d14351a430647df082025baf07a3？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d14351a430647df082025baf07a3"/>

　　扩展资料：

　　健康晚餐的四大讲究吃法：

　　一、晚餐不宜过晚

　　我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

　　而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。

　　如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

　　很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。

　　因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。

　　二、晚餐不宜过饱

　　俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

　　如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。

　　故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

　　三、晚餐不宜常吃荤

　　午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

　　如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

　　四、晚餐不宜常吃甜。

　　国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。

　　科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料。

　　而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了。

　　但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0719/c21471-28565059.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究">人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187407-2.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯">人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

　　参考资料来源：/www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2018/1219/445392.html"target="_blank"title="健康报-不吃晚餐减肥只是传说">健康报-不吃晚餐减肥只是传说