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吃太饱怎么办最快最有效

　　吃太饱可以通过运动或者按摩的方式缓解，也可以服用药物缓解。

　　1、运动：运动有促进胃肠蠕动的作用，对于吃太饱导致的腹胀症状有很好的缓解效果，但是餐后立即运动可能会导致胃下垂，所以需要在餐后两小时以后在运动。

　　2、按摩：如果吃太多导致出现腹胀的情况，可以用双手选择顺时针的方向按摩肚子，能促进胃肠蠕动，一般30分钟左右就可以使腹胀的症状得到很好的改善。

　　3、药物：如果吃的特别多，导致腹部出现酸胀疼痛的症状时，可以选择服用促进胃肠动力的药物缓解，比如多潘立酮片，另外，也可以选用消化酶制剂或益生菌调理。

　　如果只是偶尔一次吃太饱，一般不会产生不良的副作用，但如果习惯性的吃太饱，就会使胃肠长时间处于超负荷状态，时间长了就有可能引发胃病，还有就是，习惯性吃太饱会导致热量摄入过多，时间长了还有可能会使血糖、血压以及血脂升高，引发心脑血管疾病，对生命健康造成威胁，所以平时要养成少食多餐的习惯，尽量避免一次吃太饱。

不小心吃太饱了怎么办

　　 不小心吃太饱了怎么办

　　 　　不小心吃太饱了怎么办，相信很多人都有过这样的经历吧，那就是朋友聚餐或者亲人聚餐的时候，因为兴致太好，没留神就已经吃了很多东西，肚子都吃撑了，但吃太饱对我们身体并没有什么好处，那吃太饱了应该怎么办呢？下面为大家分享不小心吃太饱了怎么办。

　　不小心吃太饱了怎么办1

　　 　　 一、饮食注意事项

　　 　　 1、吃助消化的食物

　　 　　我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的，比如说山楂、荸荠等，很多茶也可以帮助消化，比如说普洱茶、麦芽茶等，也可以在吃太饱的时候适量喝一些。

　　 　　 2、喝点醋

　　 　　如果一次性吃太饱，那么人体的血糖就会快速上升，这种情况对健康是不利的，在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋，如果吃凉拌菜的话，就在其中加点醋，这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。

　　 　　 3、不要喝水

　　 　　很多人在平时有饭后喝水的习惯，其实这个习惯对胃是没有好处的，如果在吃太饱的时候再喝水，那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重，会感觉更加不舒服。

　　 　　 4、饿一顿

　　 　　如果不小心一顿吃得太饱，那下一顿就不要吃，饿上一顿没关系的，这样肠胃能够有时间休息，肠胃功能可以更快恢复，另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。

　　 　　 二、缓解方法

　　 　　 1、按摩腹部

　　 　　当感觉自己吃得太饱，肚子胀得难受时，可以在上腹部按顺时针方向进行按摩，这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感，可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止，按摩的力度要适当。

　　 　　 2、饭后散步

　　 　　饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法，可以找个朋友或者是和家人出去散散步，不仅可以有效助消化，而且还能增进双方感情，在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。

　　 　　 三、药物治疗

　　 　　 1、吃健胃消食片

　　 　　如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。

　　 　　 2、服用缓泻剂

　　 　　如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会看着办，尽量减轻药物的副作用，患者自己不要盲目服用泻药。

　　不小心吃太饱了怎么办2

　　 　　 不能喝水

　　 　　我要介绍的第一条就是，当你觉得自己吃饱了的情况下，那么一定不能喝水。

　　有小伙伴吃自助餐吃的太饱，并且吃的都是油腻食物，这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干，想要喝水了，注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受，更胀 。

　　

　　 　　 按摩肚子

　　 　　吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子，帮助胃部进行消化。

　　如果你的肠胃是很健康的'，那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。

　　如随着时间推移胃部不适还是那样，甚至出现加重，那么说明你可能吃伤了，赶快去看医生吧。

　　

　　 　　 科学促吐

　　 　　吃的太撑怎么办？吃得太撑一定要注意自我缓解。

　　如果的确撑得厉害，那么应该想办法自我催吐，当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分，那么在当时就能缓解胃部的不适。

　　催吐一定要用科学、柔和的方法进行哦。

　　

　　 　　 健胃消食

　　 　　吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。

　　不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。

　　吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。

　　吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。

　　

　　 　　 活动消食

　　 　　很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。

　　其实这种观念是错误的，刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。

　　正确的做法就是：用手按摩自己的胃部，随着时间推移胃部感觉好转后，再进行一些慢性运动，比如散步等。

　　

　　 　　 避免睡觉

　　 　　吃的太饱往往会有这样的感觉：整个人昏昏沉沉的，非常想睡觉。

　　这种情况下如果你睡觉了，不仅在睡眠过程中嘴巴有异味，睡醒了也会觉得胃部很难受，甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。

　　人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子里食物堆积后再睡觉，对胃部的伤害是极大的。