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一岁半宝宝食谱大全一日三餐窍门

　　排骨汤:加钙的面条。

　　原料:猪排骨,宝宝面,青菜,醋。

　　措施:

　　1、将排骨切成小块,放入凉水煮开,然后加入少量的醋,煮半小时,醋有助于排骨中的钙溶解。

　　2、取出排骨,留汤,接着将青菜和宝宝面放入洗净的面条,煮约5分钟,加入盐调味即可出锅。

　　母亲经:排骨汤含有蛋白质、磷酸钙、骨胶原等,能为宝宝补充钙质。

　　宝宝面食的选择也很讲究,应该选择不添加食盐,优选100%特制小麦粉做成的面条,这种类型的宝宝面易煮,面条细细、短,口感柔软,适合宝宝咀嚼吞咽,更利于消化。

　　一些制作好的宝宝面会有不同的配料,如菠菜面,鳕鱼面等,提供丰富的配料组合,培养宝宝味蕾发育。

　　有些品牌,例如亨氏,也会在宝宝面皮上附加附加由丰富营养组成的营养伴侣包,加入煮好的面条中,更好地保存营养成分,避免营养流失,从而更好的为宝宝补充多种维生素和矿物质,为宝宝的生长提供平衡营养。

　　【补充蛋白:虾仁豆腐】

　　原料:海虾适量,豆腐,盐,植物油,姜片,葱花。

　　措施:

　　1、海虾洗净,去壳去头,去泥,挤出虾仁,然后切小片。

　　2、豆腐在开水中焯一焯,捞起切碎。

　　3、下红锅,下油,放入姜片和葱爆香,接着放入豆腐及虾仁,翻炒,最后加入盐调味。

　　母亲经:虾仁富含蛋白质、钙、镁等营养元素,此外,虾肉中的维生素D也非常丰富,它可以促进钙的吸收。

　　宝宝可偶尔食用这道菜,千万不要吃对蛋白质过敏的宝宝。

　　【补铁:肝泥粥】

　　原料:猪肝,白菜嫩叶,大米,小米,葱,姜片。

　　措施:

　　1、猪肝洗净,切片,用开水焯一下,捞起,切成泥。

　　白菜洗净切丝。

　　2、下红锅,下油,放入猪肝爆香,然后下姜片和葱,翻炒。

　　3、把锅子倒进热水,然后放入小米和大米,直到米熟为止。

　　4、加入白菜丝及盐调味,再起锅。

　　母亲经:猪肝铁含量丰富,易被人体吸收,但猪肝胆固醇偏高,对宝宝影响不大。

　　【维生素C:混合果蔬汁】

　　原料:苹果,胡萝卜,芹菜,黄瓜各适量。

　　措施:

　　1、苹果,胡萝卜洗净,切成小块,苹果去籽。

　　将芹菜和黄瓜洗净,切段。

　　2、在榨汁机上加入果蔬块,适量冷开水倒入榨汁机,搅拌均匀。

　　母亲经:此果蔬汁维生素C、胡萝卜素、铁、钙等元素十分丰富,可常给宝宝饮用。

如何安排一岁半宝宝的一日三餐时间表

　　1岁半宝宝一天的辅食食谱安排推荐如下：

　　早上7点：母乳或者配方粉，早餐可以加一些婴儿米粉或者其他的辅食，建议尽量让宝宝尝试家庭早餐；

　　早上10点：母乳或者配方奶，适当添加一些水果或者其他点心；

　　中午12点：各种正餐辅食，家长要多鼓励让宝宝自己自主进食；

　　下午3点：母乳或者配方粉，和上午一样可以添加一些水果和其他点心；

　　下午6点：各种正餐辅食，家长要多鼓励让宝宝自己自主进食

　　晚上9点：母乳或者配方粉，具体的量可以根据宝宝的实际需要为准。

　　扩展资料

　　宝宝的健康饮食习惯

　　选择适当的食物。

　　幼儿胃容量有限，仅为200～300毫升，因此，只能供给质优、量少、营养年富、易消化的各类食物。

　　这些食物主要有瘦肉、鱼、禽、动物血、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜（以红、绿、黄、紫色为佳）、豆制品、米、面、麦片等。

　　让牛奶成为日常。

　　研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。

　　儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。

　　专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。

　　如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

　　要补充足够的蛋白质。

　　动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。

　　这些食品能提供人体所需的蛋白质， 而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足儿童生长发育的需要，也可以保证智力发展的需要。

　　但有的儿童是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量， 不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响儿童的身体健康。

　　要吃五谷杂粮。

　　儿童时期要有足够的热能供给，对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例。

　　膳食中这三种营养素的含量最大，代谢过程中这三种营养素的相互关联也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。

　　膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存。

　　合理的烹调方法。

　　在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。

　　应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、刺和呛咳的伤害。

　　烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

　　丰富的食物，丰富的口味。

　　大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。

　　当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。

　　不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。

　　孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

　　参考资料来源：人民网-宝宝健康成长 应有良好的饮食习惯