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维c的功效与作用和副作用

　　1、美白皮肤：维C主要能够达到清除自由基的效果，对于个人的皮肤状态能够起到很好的调理，而且还能够抑制酪氨酸酶的形成，从而达到淡化斑点的作用，也能够达到美白皮肤的效果。

　　2、防止贫血：维生素C在使用之后可以使难以被人体吸收的三价铁还原成容易被吸收的二价铁，还能够达到促进叶酸还原成四氢叶酸的效果，也能够防止出现缺铁性贫血，对于出现巨幼细胞性贫血也能够达到很好的预防。

　　3、增强免疫力：维生素C有助于蛋白当中的氨基酸还原成半胱氨酸，能够达到促进机体抗体合成的效果，从而达到增强自身免疫力的效果，并且能够增强自身的抗病能力。

　　在日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些富含维生素较高的水果或者是蔬菜，对于个人的健康也是有好处的。

　　平时还需要多注意休息，合理安排休息时间，不能够经常熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠。

吃维生素c有什么好处和副作用

　　维生素c不能随便乱吃，有副作用，那么吃维生素c有什么好处和副作用呢？

　　 维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。

　　维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。

　　吃维生素c还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。

　　 但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。

　　维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。

　　对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。