腿部乳酸堆积的危害？乳酸堆积的危害主要包括肌肉酸痛以及乳酸中毒等。关于腿部乳酸堆积的危害以及腿部乳酸堆积的危害，运动后乳酸堆积的危害，乳酸堆积的危害肝脏吗，乳酸堆积的危害有哪些，乳酸堆积的危害会钙化等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腿部乳酸堆积的危害

　　乳酸堆积的危害主要包括肌肉酸痛以及乳酸中毒等。

　　1.肌肉酸痛：乳酸是葡萄糖在人体内代谢过程中产生的中间产物，通常是运动强度超过了有氧运动的强度造成无氧运动所致，这种情况下就会有过量的乳酸在肌肉内堆积，从而引发肌肉酸痛僵硬的症状，在运动前充分热身，运动后做拉伸运动，可以一定程度的减少乳酸堆积，另外，乳酸堆积诱发肌肉酸痛的情况时，也可以用热毛巾在局部热敷按摩，适量多喝白开水，能促进体内堆积的乳酸的代谢速度，从而缓解肌肉酸痛的症状。

　　2.乳酸中毒：二甲双胍有抑制乳酸代谢的作用，所以如果糖尿病患者正在通过服用二甲双胍降糖，在这个过程中就可能会导致体内出现乳酸堆积的情况，严重的还可能会诱发乳酸中毒，手酸中毒会导致病人出现呼吸以及情绪和精神紧张等症，这是可以通过及时多喝水的方法稀释体内的乳酸浓度，症状严重的还要及时到医院补液治疗，防止诱发电解质紊乱，甚至危及病人生命安全，不过这种情况比较少见，乳酸堆积的危害主要以肌肉酸痛为主。

身体肌肉乳酸过多会有什么危害？

　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

　　由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

　　剧烈运动后，建议通过几种方法缓解全身酸痛。

　　1.适当休息。

　　酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。

　　休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。

　　2.前期冷敷。

　　大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟。

　　冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。

　　3.伸展练习。

　　静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。

　　对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次有助缓解酸痛、痉挛。

　　4.补充营养。

　　锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，所以，训练后应在2小时内进餐。

　　一般性健身训练不必吃补剂。

　　5.拍打按摩。

　　对酸痛部位进行拍打按摩，可促进血液循环。

　　拍打时不可用力过猛，用手一点一点轻轻按摩，来回循环10分钟左右。

　　6.充足睡眠。

　　睡眠时身体以同化作用为主，肌肉修复很大程度上都在睡眠过程中完成。

　　每天要保证7~8小时高质量睡眠，睡前不要长时间看电视、玩手机、喝咖啡等。

　　扩展资料

　　酸痛是很正常的现象，主要原因有4点。

　　1.剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

　　2.无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

　　过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

　　3.延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

　　4.酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

　　参考资料来源：百度百科-乳酸堆积

　　参考资料来源：人民网-运动后，为何浑身酸痛