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孩子个子矮怎么长高合肥天使专 家

　　孩子的身高与遗传有很大的关系,要想让孩子长高,除了遗传因素之外,还要注意生活中要注意营养,保证充足的睡眠,多做运动。

　　1.孩子想要长高,首先要保证营养充足,孩子要多吃牛奶、豆制品等含蛋白质和钙质的食物,此外,在饮食方面要多吃一些富含维生素的蔬菜、水果。

　　2.晚上孩子分泌的激素比较多,要想让孩子长高,就应该让孩子保证充足的睡眠,尽量不让孩子晚睡。

　　3.可以做跳绳、打篮球等运动,有氧运动也能让身体长高。

　　家长要仔细观察孩子的身高,如果身高矮小,也可能与生长激素缺乏有关,建议到医院做检查,尽早进行干预。

孩子身高偏矮如何补救

　　 孩子身高偏矮如何补救

　　 　　孩子身高偏矮如何补救，儿童的身高问题，是家长都非常关注和重视的，若是儿童长不高的话，对儿童日后生活工作会产生不少的影响。

　　以下介绍孩子身高偏矮如何补救。

　　孩子身高偏矮如何补救1

　　 　　 1、定期体检，监测身高增长速度

　　 　　家长从孩子出生起就记录其身高体重发育过程，这样才能及时发现问题并予以干预。

　　1岁以内婴儿每3个月一次；1岁以上幼儿每6个月一次。

　　 　　一次性测量的身高值只能反映当时的生长水平，而判断身高增长速度是否正常的最简单方法，是家长定期监测孩子的身高，将不同年龄时间点测量的身高数据，记录在生长曲线图上。

　　将孩子身高的曲线与正常儿童人群的标准曲线相比较，就可以很直观地判断身高发育是否正常。

　　

　　 　　 2、有助于宝宝长高的方法

　　 　　对于单纯矮小的宝宝，家长要牢记四点：营养均衡、睡眠充足、适当运动和心情愉快。

　　 　　第一，养成良好的饮食习惯，不偏食，营养均衡是最重要的。

　　注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，不要过多地吃零食。

　　孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风险，因为这些食品中可能含有较高的雌激素。

　　但不是说吃了某种食品就一定会导致性早熟的出现，家长只要做到营养均衡、合理膳食即可，不需要过分给孩子进补。

　　 　　第二，保证孩子有充足的睡眠。

　　因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。

　　处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

　　 　　第三，适当运动。

　　体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。

　　运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增加食欲。

　　合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

　　 　　各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　 　　第四，孩子心情愉快同样有助于长个子。

　　过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。

　　生长激素是影响孩子生长的重要因素。

　　生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

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　　 　　 什么可以提高孩子身高

　　 　　 1饮食：每天一杯乳制品

　　 　　首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。

　　锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。

　　易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

　　 　　 2运动：伸展运动助长高

　　 　　其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。

　　一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种负重的运动就不适宜了。

　　

　　 　　 3睡觉：睡得足够质量

　　 　　此外，自古以来就有能睡的娃娃长个儿的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。

　　孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。

　　现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。

　　 　　 父母对孩子身高的遗传贡献率占多少

　　 　　父母对于孩子身高的遗传贡献率是基本一致的，即各占50%。

　　 　　现在很多人的身高都继续提高，这给了商家可乘之机。

　　市面上提高身高的产品（增高机、增高食品、增高鞋等等）多种多样，但是其中一些产品对我们人体的危害是很大的。

　　所以，我们在面临增高这个诱惑的时候，首要的是健康。

　　孩子身高偏矮如何补救3

　　 　　 6大因素影响孩子身高

　　 　　宝宝的身高同时受遗传和后天因素的影响。

　　专家认为，在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。

　　但后天因素也同样对孩子的身高有重大影响。

　　 　　 1、宝宝身高受遗传影响较大

　　 　　预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

　　 　　男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高母亲身高)×1.078÷2

　　

　　 　　女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923母亲身高)÷2

　　 　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　　 　　营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。

　　与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。

　　碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

　　 　　 2、营养摄入是后天长高的关键

　　 　　长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　　 　　(1)奶制品

　　 　　(2)豆制品

　　 　　(3)动物性食品

　　 　　特别推荐的.5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

　　 　　 3、睡眠质量会影响宝宝身高

　　 　　睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。

　　人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

　　 　　(1)生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　 　　(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

　　 　　(3)睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　　 　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。

　　孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　 　　 4、身高相关与运动的正误相关

　　 　　运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　　 　　 根据年龄选择不同的运动

　　 　　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。

　　主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。

　　被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

　　 　　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

　　 　　2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

　　 　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

　　 　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　 　　(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

　　 　　(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　 　　 5、阳光与疾病对身高也有影响

　　 　　阳光：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。

　　维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

　　 　　(1)时间：每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

　　 　　(2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

　　 　　(3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

　　 　　疾病：少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

　　 　　(1)导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

　　 　　(2)了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

　　 　　(3)到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

　　 　　 6、帮孩子长高要避免这些误区

　　 　　(1)拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。

　　在这里，有必要提醒妈妈两点：

　　 　　不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。

　　 　　不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。

　　而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。