人体怎样祛湿最有效最快
？每个人身体里都有湿气,湿气过重是很容易导致人体生病的,要想祛除湿气,就需要通过运动,而祛除湿气最快的方法就是运动,还有食疗,运动就是把体内的湿气排出体外,而饮食疗法就是通过食物的营养价值来祛除湿气,但最好是通过汗蒸或拔罐等方法,这样既能祛除湿气,又能排毒
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人体怎样祛湿最有效最快

　　每个人身体里都有湿气,湿气过重是很容易导致人体生病的,要想祛除湿气,就需要通过运动,而祛除湿气最快的方法就是运动,还有食疗,运动就是把体内的湿气排出体外,而饮食疗法就是通过食物的营养价值来祛除湿气,但最好是通过汗蒸或拔罐等方法,这样既能祛除湿气,又能排毒
。

　　一
、
饮食疗法

　　中医认为,人体中的湿气,其实大部分都是由于饮食不当造成的,尤其是不健康的饮食习惯,会伤害脾胃,脾虚则易湿气盛,因为脾在人体中是主要的运化物,如果脾胃不好,体内的湿气就不能正常循环,这样就容易堆积在体内,产生湿气,所以要有效祛除湿气,养好脾胃非常重要
。

　　在日常生活中,还有许多食物可以帮助清除一些湿气,想除湿的人可以多吃绿豆等去湿的食物
。

　　2.体育法

　　有人说,生命在于运动,运动不仅能使身体更加强健,还能在一定程度上起到调理身体的作用,长时间不运动的人,还容易患上过敏性疾病,若适当运动出汗,能帮助身体排出部分湿气,加速身体循环,促进新陈代谢
。

　　3.汗蒸方法

　　流汗有时是很好的排毒方法,而过多的湿气也会在体内产生毒素,现代人很多都不喜欢流汗,只要天气热,各种乘凉的工具都有可能出汗,尤其是热天,喜欢窝在空调房喝冷饮,吃冰激凌,这些行为都是在加重体内湿气的程度,如果再不通过某种方式排毒,那么就会损害身体健康,流汗可以使身体出汗,排毒,排湿
。

　　四
、
泡脚法

　　泡脚水不但能驱寒,而且还能除湿
。

　　由于足部有许多经穴,用温水或其它药液进行泡脚,可刺激足部穴位,可使某些药物经由足底穴位进入人体,起到一定的药效
。

　　五
、
拔罐法

　　拔罐法是一种常用的除湿方法,通过对局部部位或特定穴位的拔罐,可以达到拔出体内湿气的目的
。

　　六
、
艾灸法

　　灸法的功效很多,既可祛湿
、
驱寒,又可疏通经络
。

　　有些穴位通过艾灸还可以起到一定的祛湿作用
。

人体除湿怎么快

　　一
、
祛除湿气的方法

　　1
、
多吃一些健脾利尿的食物

　　比如苋菜
、
薏仁茶
、
扁豆
、
冬瓜
、
薏仁
、
绿豆
、
西瓜翠衣等
。

　　苋菜梗性凉味甘
，它富含易被人体吸收的钙质
，也有解毒清热
、
通利小便
、
补血止血的作用
。

　　扁豆有滋补强壮
、
补脾益气
、
消暑化湿以及利水消肿的功效
。

　　2
、
保持屋内空气流通

　　房间内的湿气如果很重
，建议多保持空气流通
，让空气带走湿气
。

　　地板湿了
，立即拖干
，免得湿气滞留
。

　　如果外界湿气也很重
，可以打开风扇
、
空调
，借助这些电器保持空气的对流
。

　　3
、
少食甜腻食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物
。

　　比如
，凉拌食品
，冷饮
。

　　喜欢吃甜食的人也得禁禁口
，因为“甜腻化湿”
。

　　4
、
避开生冷食物

　　中医认为生冷食物
、
冰品或凉性蔬果
，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不宜无限量食用
。

　　5
、
洗头时注意两点

　　在外洗头时
，千万不要用了洗发精后湿头发按摩
，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)
。

　　洗完澡(头)后要充分擦干身体水分
。

　　二
、
引起湿气的坏习惯

　　1
、
贪凉
：
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加
，给“湿邪”入侵创造机会
。

　　2
、
睡眠差
：
很多人喜欢熬夜
，从中医角度来说
，睡眠不足就是脾虚的症状
，表明体内湿气过重
。

　　3
、
穿得少
：
“只要风度
，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体
。

　　4
、
老坐着
：
久坐会使人供血不足
，加重乏力和肌肉酸痛
，影响湿气的排除
。

　　5
、
喝大酒
：
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式
，但别忘了酒助“湿邪”
，尽量少碰
。

　　6
、
不通风
：
不注意房间的通风
，潮气自然加重
。

　　7
、
对着空调吹
：
从外面一身汗回来或者在运动后
，对着空调使劲吹凉风
，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体
，损伤阳气
。

　　现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人
，夏天反而比比皆是
，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内
。

　　8
、
不吹干头发就睡
：
夏天时人洗澡特别勤
，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里
，甚至头发不吹干就睡觉
，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体
。

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　　扩展资料
：


　　五类除湿食物排行

　　1
、
蔬菜类
：
荠菜
、
金针菜
、
冬瓜
、
冬瓜子
、
丝瓜
、
黄瓜
、
苦瓜
、
甜瓜
、
芹菜
、
苋菜
、
甘蔗
、
马兰头
、
生萝卜
、
茼蒿
、
茭白
、
竹笋
、
茄子等
。

　　2
、
水果类
：
西瓜
、
香蕉
。

　　3
、
鱼类
：
青鱼
、
鲫鱼
、
鲢鱼
、
鳊鱼等
。

　　4
、
豆类
：
黄豆
、
绿豆
、
蚕豆
、
赤豆
。

　　5
、
其他
：
荷叶
、
牛蛙肉和菊花
。

　　注
：
这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择
，能加工的可以烹饪
，能生吃的也可生吃
。

　　参考资料
：
/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科