很累但是睡不着的原因？生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢？很累但是睡不着是怎么回事？一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。关于很累但是睡不着的原因以及很累但是睡不着的原因，很累但是睡不着的说说，很累但是睡不着会猝死吗，身体感觉很累但是睡不着，眼睛很累但是睡不着等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

很累但是睡不着的原因

　　生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢？

　　很累但是睡不着是怎么回事？

　　一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。

　　但是精神还是很活跃。

　　理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。

　　至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。

　　另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。

　　太累了睡不着怎么办

　　试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。

　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;

　　3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;

　　6、自我调节、自我暗示。

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

　　如何预防失眠

　　1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

　　3、避免卧室内有噪音。

　　4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　5、睡前不要过饥过饱。

　　饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

　　6、睡前放松思想。

　　心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。

　　由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。

为什么身体很累却还是失眠

　　 现在很多年轻人因为种种原因导致睡眠很差，有的时候明明身体很累却还是失眠，大部分还是和情绪有关，比如白天压力太大，或者心里有事，即使身体很累，你的思绪还没得到放松，所以睡不着。

为什么身体很累却还是失眠

　　 1、身体本身的因素，太累后，往往会导致全身肌肉酸痛不适。

　　睡眠是一个需要放松的过程，如果身体不放松，肯定会干扰睡眠。

　　针对这种情况，我们可以在睡前进行适当的按摩，放松身体和肌肉，然后慢慢入睡。

　　 2、睡眠环境不是很好。

　　如果卧室太吵或光线太强，温度不合适，可能会干扰睡眠。

　　如果是这样，您需要更改环境。

　　 3、一些不良的睡眠习惯，如睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，或追剧、玩游戏，都会使我们的脑神经细胞时刻处于兴奋状态，当我们想睡觉时很难平静下来。

　　睡不着。

　　针对这种情况，可以适当给予助眠，同时也要注意养成良好的睡眠习惯。

　　 4、白天的工作压力太大，压力太大，有一定的多虑情况，或者有一定的焦虑抑郁情绪问题。

　　如果是这样，它也会影响晚上的睡眠。

　　针对这些情况，需要在睡前给予神经调节药物，必要时给予抗焦虑、抗抑郁药物或镇静药物帮助睡眠。

　　 5、自主神经功能障碍：有些人过度劳累后会出现自主神经功能障碍，使神经处于过度兴奋状态，导致失眠；

　　 6、神经衰弱：是一种常见的神经症。

　　长期过度疲劳容易诱发神经衰弱，出现精神兴奋、精神疲劳、睡眠障碍等症状。

　　 7、心理因素：心理压力大，想太多，也会刺激神经，影响睡眠；

　　 8、饮食因素：为了缓解工作中的困倦，有些人可能会增加咖啡和浓茶的摄入量，这些咖啡和浓茶含有刺激神经的咖啡因和茶碱。

　　如果晚上睡前新陈代谢不充分，睡眠也会受到影响。

身体很累却还是失眠怎么办

　　 如果身体太累睡不着，可以采取以下治疗方法：

　　 首先，建议患者每天劳逸结合，避免过度劳累对身体造成伤害。

　　 当身体出现疲劳时，可采取物理疗法来缓解身体疲劳的症状，如推拿疗法、拔罐疗法、中医定向透药治疗等，或在家中用中药泡脚，改善身体疲劳的症状。

　　 其次，建议患者在饮食中多吃一些优质的富含蛋白质的食物来补充能量。

　　 第三，严重失眠的患者可以考虑在医生的指导下服用镇静催眠药物，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等，但使用这些药物的前提是患者已经充分调整了自己的生活方式，仍然没有改善睡眠。

为什么身体太累了反而睡不着

　　 身体太累了却睡不着。

　　这种情况的常见原因如下：

　　 1、身体本身的因素。

　　太累后，往往会导致全身肌肉酸痛不适。

　　睡觉是一个需要放松的过程。

　　如果身体不放松，肯定会干扰睡眠。

　　针对这种情况，我们可以在睡前做适当的按摩，放松身体和肌肉，慢慢进入睡眠状态。

　　 2、睡眠环境不是很好。

　　如果卧室太吵或光线太强或温度不合适，都可能干扰睡眠。

　　如果是这种情况，则需要更改环境。

　　 3、一些不良的睡眠习惯，如睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，或追剧、玩游戏等，都会使我们的脑神经细胞处于兴奋状态，难以冷静下来睡觉。

　　什么时候睡不着。

　　针对这种情况，我们可以给予适当的安眠药帮助睡眠，并注意养成良好的睡眠习惯。

　　 4、白天工作压力太大，压力大，有一定程度的多虑，或者有一定的焦虑、抑郁等情绪问题，如果是这样，也会影响晚上的睡眠。

　　针对这些情况，必要时给予神经调节药物、抗焦虑和抑郁药物，睡前给予镇静剂帮助入睡。