眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳疼痛？眼球按压法闭上眼睛,用无名指、中指、食指轻轻按压,眼球也可以轻轻旋转按揉,不要用力过猛,也不能长时间按压,大概20分钟左右即可。关于眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳疼痛以及眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳疼痛，眼睛很累很疲劳怎么缓解，眼睛累疲劳怎么治疗，眼睛疲劳很累怎么办，眼睛疲劳怎么办,如何缓解眼疲劳等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳疼痛

　　1、眼球按压法

　　闭上眼睛,用无名指、中指、食指轻轻按压,眼球也可以轻轻旋转按揉,不要用力过猛,也不能长时间按压,大概20分钟左右即可。

　　2、欣赏远处的景色

　　眼睛疲劳时多看看远处的景色会让眼部感觉舒服很多,不用用力就可以放松睫状肌,要在6米远才能有好的效果,把眼镜摘下来后看看,不要去想任何事情,大概6秒左右,眼睛就会更好,对于整天埋头学习,网络一族,工作一族来说很重要。

　　3、前额压力法

　　将双手的三个指头从前额部位转动至太阳穴,可将眼睛按揉,或用指头尖施加压力,使眼睛感觉舒适,可重复进行三次至五次左右。

　　4、维生素a的补充

　　眼睛健康需要补充足够的维生素a,胡萝卜中维生素a含量比较高,可以适当吃些,也可以吃生菜、卷心菜,如果缺少维生素a,会使夜盲症的发病率增加。

　　5、闭眼休息

　　眼睛疲劳不舒服时,可以闭上眼睛休息一下,这样可以让泪液分泌增加,看不见任何东西,让睫状肌放松下来,缓解不舒服的感觉。

　　6、热敷疗法,可以每天用热毛巾敷在眼皮上,一天可以进行三次,每次大概热敷10分钟左右,可以使眼睛放松,血液循环加快,可将湿毛巾放在微波炉里加热,或者直接放在热水里,要注意,不要把手烫得太热,每天都要做好眼睛的清洁工作。

眼睛疲劳了怎么办？各种缓解方法任你选

　　长时间的劳累可以让眼睛不舒服，还有可能导致眼睛视力下降，眼睛疼痛痒的时候我们就应该放下手中的工作来让眼睛休息休息，或者利用其它的方法来减少对眼睛的刺激，最有效的方法在下面哦。

　　 眼睛疲劳了怎么办

　　 方法一、减弱屏幕的光线

　　 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

　　使用能提供明暗对比的柔和灯光。

　　不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。

　　因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体变清晰。

　　 方法二、中断手中的工作

　　 如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。

　　喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　 方法三、闭上眼睛休息

　　 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

　　这比你想像的还简单。

　　你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。

　　你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　 方法四、泡茶敷眼

　　 泡茶不是用来喝的，而是敷在眼部。

　　将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。

　　这将使你的眼睛疲劳消除。

　　注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　 方法五、搓暖手敷眼

　　 摩擦双手，直至它们暖和为止。

　　然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。

　　勿压迫双眼，盖住即可。

　　深缓地呼吸。

　　每天这样作20分钟。

　　 方法六、眨眼按摩

　　 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，能给眼睛带来小小的按摩。

　　眼睛疲劳是冷敷好还是热敷好

　　 热敷

　　 热敷能促进眼部血液扩张，消除眼部不舒服，解决眼睛疲劳干涩问题，还能增加眼睛的温度，缓解眼睛不适应感觉。

　　 步骤：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷在眼部，一次5-8分钟即可，一天两次即可。

　　 注意：温度不能太高，不然烫伤皮肤，如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况，热敷会造成眼压增高，日积月累会导致青光眼，所以最好选择冷敷。

　　 冷敷

　　 冷敷能降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳，还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

　　 步骤：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟，一天2-3次，也可以专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。

　　如何正确缓解

　　 1、注意光线，在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳，上班族可以减弱荧屏的光线，因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛，所以你需要通过调节电脑屏幕亮度来看清楚。

　　 2、疲劳时站起来走一走，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次，起来上个厕所，或者是伸伸懒腰，或者站在窗边看看远方的绿色，这样会让眼睛变得很舒服。

　　 3、眨眼按摩，每天适当的让自己眼睛动一下，有助于我们清洁眼睛，给眼睛一点小小的按摩，或者是摩擦双手，直至它们暖和为止。

　　然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，深缓地呼吸。

　　每天这样做20分钟，平时要注意不要过度用眼，还可以经常按摩眼睛周围的穴位，睛明穴，太阳穴等。

　　 4、热敷似乎也是大家比较常用的一种方法，能够促进血液循环，扩张眼睛局部的毛细血管，解除眼睛局部的压力，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，一般都是用用热毛巾湿敷，但是如果眼球红血丝比较严重的话，还是不要进行热敷了。

　　缓解眼睛疲劳的食物

　　 菠菜猪肝汤

　　 主料：猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤、破故纸、谷精、枸杞、川杛各15克。

　　 做法：

　　 分别将材料洗干净放入锅中，加入适量的水，煮20分钟后，滤渣留汤;猪肝去筋膜，洗干净切成片，菠菜切成段。

　　先爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜煮开加入盐即可。

　　 功效：能补肝明目、补血的功效。

　　 菊花茶

　　 菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，尤其是肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有比较好的效果，经常会眼睛干涩的电脑族，多喝一些菊花茶是有利无害的。

　　 要是每天喝3-4杯菊花茶，对视力有很大的帮助，但是需注意菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，手脚发凉的人不适合经常和菊花茶，需适量的喝，以免对身体造成伤害。