治疗腰椎间盘突出保健操？俯卧位、仰卧位臀桥、平板支撑运动等都是腰椎间盘突出的保健操,但是要在腰椎间盘突出急性期后才能做保健操,否则很容易导致症状进一步加重,同时要在医生的指导下进行,避免姿势不当引起损伤。关于治疗腰椎间盘突出保健操以及治疗腰椎间盘突出保健操，腰椎间盘突出保健操视频，腰椎间盘突出保健操作法视频播放，腰椎间盘突出保健操解图，腰椎间盘突出保健操视频教程等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

治疗腰椎间盘突出保健操

　　俯卧位、仰卧位臀桥、平板支撑运动等都是腰椎间盘突出的保健操,但是要在腰椎间盘突出急性期后才能做保健操,否则很容易导致症状进一步加重,同时要在医生的指导下进行,避免姿势不当引起损伤。

　　1、俯卧位:病人处于俯卧位的状态下,双肘支撑起头和躯干,使腰骨盆与床面相贴;

　　2、仰卧位臀桥:病人以仰卧位的姿势屈膝屈膝,双侧脚跟支撑着髋部和后腰,使臀部和腰部保持同一条水平;

　　3、平板支撑运动:在俯卧位下,以双侧肘支撑,用足尖支撑,同时抬起下肢、骨盆、躯干,使躯干与下肢处于同一水平;

　　4、站立位腰牵引运动:在身体保持立位时,腰椎在所有方向适当弯曲,这样就能起到牵拉腰椎的作用,维持腰椎活动范围。

　　腰椎间盘突出急性期的病人,疼痛比较明显,要卧床休息,不要过早做保健操等运动,否则很容易导致疼痛症状加重。

　　当腰椎间盘突出症症状比较严重,已经压迫神经根,不能盲目保健操训练,可以考虑采取手术治疗,比如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等。

治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些

　　腰椎间盘突出症保健操

　　第一节:伸腿运动。

　　仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。

　　第二节:挺腰运动。

　　仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。

　　第三节:后伸运动。

　　俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10-20次。

　　第四节:船行运动。

　　俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。

　　第五节:俯卧撑。

　　俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。