成人一天睡眠几个小时最好

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成人一天睡眠几个小时最好

　　成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。

　　成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。

　　成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病。

　　有良好的睡眠，睡眠好的标准是睡眠深、少醒、醒后感觉良好。

　　中年人保持每天8小时的睡眠对身体的积极作用如下：

　　1、学会劳逸结合，工作娱乐两不误。

　　保证8小时睡眠，对于精力恢复、能量积累、消除疲劳等有较大好处。

　　2、保证足够的睡眠对大脑有强化记忆，使脑细胞信息整理归纳，更大地发挥脑功能。

　　3、足够睡眠延缓衰老，对心情调整有作用。

　　中年人8小时睡眠，头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高。