喝柠檬水的好处与功效

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喝柠檬水的好处与功效

柠檬水的功效有哪些

　　　　柠檬水的功效有哪些，柠檬水是一种用柠檬加工后制成的饮料，这种饮品味道可口迷人，而且营养价值非常高，适当饮用具有很多的养生效果，下面我分享柠檬水的功效有哪些。

　　柠檬水的功效有哪些1

　　　　1、促进消化：柠檬可搭配蜂蜜用温开水冲开，长期服用具有促进消化等方面作用。

　　主要因为柠檬中含有大量的柠檬酸，会刺激胆囊分泌胆汁。

　　利于进一步消化和促进新陈代谢等等，对女性身体排毒等方面也有好处。

　　有消化方面问题的女性，可尝试饮用柠檬水等方法改善消化问题等等。

　　　　2、美容减肥：柠檬是美容效果最好的水果之一，毕竟含有的柠檬酸具有祛斑作用。

　　长期喝又能防止脸部色素沉着，又能排毒。

　　加上柠檬能增加饱腹感，利于控制饮食数量，从而达到控制体重目的。

　　因此，长期饮用柠檬水，可改善皮肤状态又能减肥，自然备受女性喜爱。

　　　　3、清新口气：柠檬水本身具有杀菌作用，长期喝柠檬水，可起到口腔杀菌效果。

　　女性长期喝柠檬水，能清新口气，又能预防牙龈疾病。

　　不过，喝柠檬水后要刷牙，柠檬水中含有使牙釉质变软的物质，会影响牙齿。

　　因此，为了牙齿健康，应养成刷牙等良好习惯。

　　　　4、改善骨质增生：柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可起到人体骨骼对钙的深度吸收等作用。

　　长期喝柠檬水，利于增强人的骨密度，从而进一步预防骨质增生等相关疾病形成。

　　　　5、提高免疫力：柠檬水中含有大量的水溶性维生素C等相关营养成分，女性可长期饮用补充维生素C等相关营养物质。

　　从而达到提高免疫力等方面作用，对女性身体健康也有利。

　　除此外，柠檬又能促进胶原蛋白合成，可改善人体抵抗力，又能排毒。

　　柠檬水的功效有哪些2

　　　　薄荷柠檬水的做法

　　　　材料：少许鲜嫩薄荷叶，几片新鲜柠檬片，水。

　　　　1、薄荷叶用清水稍稍浸泡，洗净沥干；

　　　　2、等待的过程中，将柠檬洗净切片；

　　　　3、将柠檬片与薄荷放入杯中，冲入热水；

　　　　4、温度稍凉后，放入蜂蜜调匀即可。

　　　　注意事项

　　　　1、薄荷不要浸泡太久，以免损失味道；

　　　　2、请蜂蜜不要趁热加入，否则会引起营养流失。

　　　　薏米柠檬水的做法

　　　　材料：薏米，柠檬，水

　　　　做法

　　　　1、把薏米事先泡3个小时；

　　　　2、锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。

　　等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可；

　　　　3、煮好的`汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了。

　　　　注意事项

　　　　1、薏米清洗时不要过分揉搓，活水清洗即可；

　　　　2、薏米水还是热的时候放柠檬进去，会非常酸且有苦味。

　　　　如何冲泡柠檬水更好

　　　　水温60~70℃比较适宜，泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

　　如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

　　有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

　　因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

　　　　最好选择鲜柠檬

　　　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

　　鲜柠檬一定要带皮切薄片。

　　因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

　　类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

　　剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。