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坐久了腰疼是怎么回事怎么缓解

坐久了腰疼如何缓解有效？

　　一、坐姿不对引发的腰疼。

　　有的人坐姿不对，所以才会出现坐久了之后感到腰疼的情况。

　　这种情况就要白领们自行努力改变坐姿，争取保持正确的姿势来办公。

　　另外，还可以隔一个小时就站起来外出走动一下，千万不要长期坐在电脑桌前。

　　走动的时候可以选择倒走，这样可以增加腰背部的血液循环，达到很好的锻炼效果，也能够对已经被伤到了的腰背部起到一定的康复效果。

　　此外，有腰痛症状的人还应当尽量选择硬板床来休息，这样会对腰更好。

　　二、用摇摆的方式缓解腰疼。

　　除了以倒走的方式来解决腰疼的情况，还可以采用活动腰部的方式来缓解症状。

　　比如说在条件允许的情况下，站起来前后摆动我们的腰部，摆的时候要尽量做到前后左右摇摆，这样可以在某种程度上减轻腰部的压力，让腰部的血液循环变得更通常，从而令腰部肌肉获得放松。

　　这种情况对于久坐引发的腰部肌肉痉挛等能产生较为理想的效果。

　　三、以热敷、自我按摩的方式来缓解。

　　除了以上所介绍的倒走、摆动腰部的方式来缓解腰疼的症状，还可以用热敷、自我按摩的方式来解决难题。

　　比如说我们在下班回到家之后，可以用热毛巾来敷一下腰背部，这样不仅可以消炎止痛，还能够促进腰背部的血液循环。

　　如此一来，哪怕一开始会有腰痛的症状，在热敷后起码能缓解痛症或是不适感。

　　当然，如果你有按摩的手艺，也可以选择进行自我按摩，这样也可以达到缓解腰疼的目的。