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腹式呼吸的好处和功效视频

腹式呼吸的好处

　　1、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

　　2、扩大肺活量，改善心肺功能。

　　能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　3、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

　　4、可以改善腹部脏器的功能。

　　它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

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扩展资料：

　　腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。

　　逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

　　呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。

　　舌尖轻轻顶住上腭。

　　逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。

　　吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

　　参考资料：/www.baidu.com/link？url=JcTBm6OX13cH-c39OWj7KuJ3GtgdzmMZAU4epwjQ0CY9QFPFaHNoyJaVsrWhxB0rjtpjABcECwT5BkuZPiFixTKY_jSiwBdjV0zabvk8DbbmerifAMsiwQucqKRZZNe9ZD3UiLW3aMwjly7UQoQBt3PQ0zE88ffLpoc-ETlrMFtrxNqbet33rIUXPBfHdeqBjHzg8Nh5lTKHBGBcIvIE2OC5QzxNBoiUn4peMoiZAzG&wd=&eqid=827bab42000036f0000000065dd62ca6"target="_blank"title="百度百科----腹式呼吸法">百度百科----腹式呼吸法