夫妻如何备孕调理身体

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夫妻如何备孕调理身体

　　备孕期间如何调理身体？

　　1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

　　2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。

　　然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

　　3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

　　4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。

　　这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子

　　5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。

　　补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

　　备孕禁忌

　　1、偏食和节食

　　在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。

　　尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

　　2、爱吃垃圾食品

　　研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。

　　在女性准备怀孕的时候，都会做好一系列的准备来补充营养，从而能怀上一个健康的宝宝，那么备孕需要怎么调理身体呢？

　　备孕需要怎么调理身体

　　 1.补充叶酸

　　如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。

　　所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。

　　 2.增强体质

　　在备孕期间，夫妻双方应尽可能养成健康的生活习惯，作息规律均衡饮食，并可通过运动等方式锻炼身体，增强免疫力，促进血液循环。

　　 3.补碘

　　碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料，而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。

　　而且还有研究表明出来说，孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。

　　 4.避免熬夜

　　女性常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。

　　而男性长期熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，从而影响生育。

　　 5.放松焦虑心情

　　临床实践证明，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成越想怀孕越难怀孕的恶性局面。

　　因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

　　 6.健康饮食

　　女性朋友在备孕期间饮食方面要格外注意，越早调整好自己的包含怀孕的几率越高，尽量吃一些清淡天然的食物，不要依赖营养补充剂，为身体创造一个有利于胎儿生长的环境。