量血压一般是左手准还是右手准呢？关于量血压一般是左手准还是右手准呢以及量血压一般是左手准还是右手准呢，量血压一般是左手准还是右手准确，量血压是量左手准还是右手准，左手血压准还是右手血压准，量血压为什么量右手准等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

量血压一般是左手准还是右手准呢

左or右？量血压该测量哪一手？

　　 长期血压失控，不仅会增加心脏病和脑中风的风险，甚至比一般人更贴近死亡，对此，医护人员总是苦口婆心地呼吁民众，要养成按时量血压的习惯，但是，您量对血压了吗？量血压要测量左手还是右手呢？每个人的血压标准值都是140/90 mm Hg吗？且听专家怎么说！

　　 人的一生中，罹患高血压机率高达9成5！

　　 三军总医院松山分院心脏内科医师刘峥伟表示，高血压是一种老化性疾病，再加上家族性遗传基因的影响，每个人一生中会有95％的机会罹患高血压，其中绝大部分在30至50岁左右就被初次诊断。

　　若长期血压控制不良，或是根本未注意到自己是高血压族群，而未能做好血压控制，恐引发心脏血管疾病，甚至提高死亡的风险。

　　 根据卫生福利部委托台湾流行病学学会所做的调查数据，2002至2007年间的高血压患者，罹患脑中风的风险是「非三高（高血压、高血脂、高血糖）族群」的2.84倍，并发心脏病机率是1.93倍，引发的全死因死亡率风险则为1.77倍。

　　 远离高血压先建立量血压习惯，但您做对了吗？

　　

　　 要远离高血压与其并发症，「量血压」是首要任务，许多人认为量血压测左手或右手就行了、血压值不超过140/90 mm Hg就没问题，如果您也抱持的相同看法，那就错了！

　　 【正确量血压5要点】

　　 刘峥伟医师表示，正确的测量血压观念有以下几个要点，包括：

　　 1.固定的测量时间： 养成每天早晚固定时间测量并记录的习惯，建议早上起床排空膀胱尿液后静坐10分钟再量，晚上则在洗完澡后半小时量测。

　　 2.量血压前的准备： 尽量选择安静又舒适的场所测血压。

　　量血压前1小时应避免喝咖啡、饮食、抽菸或使用去充血剂（decongestants），30分钟前避免运动，5分钟前保持静坐，同时移除压脉带包覆位置的衣物，且排空膀胱和肠道，以免交感神经兴奋，造成心跳轻微加速、血压上升。

　　 3.正确的量测姿势： 选一张有靠背的椅子，放松坐着，背部倚靠椅背，腰部挺直，双脚平放、不跷脚或交叉，手臂要有桌子支撑，手心朝上不施力，脉压带位置与心脏同高（大约是 *** 连线的高度）。

　　 4.选择合适血压计： 视使用者手臂粗细选择压脉带尺寸适中的血压计，若体型肥胖，压脉带包覆圈数太少，测得的血压会偏高；若体型太瘦；压脉带包覆圈数太多；测得的血压会偏低 。

　　 5.初次两手都要量： 第一次量血压时左右手都要测量，之后则可固定量测血压较高的那一手。

　　此外，每次量血压需测量2次，每次间隔1至2分钟，取其平均值再纪录收缩压、舒张压和脉搏。

　　 理想血压各国不同　140/90非一体适用

　　 值得关注的是，并非所有人的标准血压值都是140/90 mm Hg！刘峥伟医师表示，民众在医院测得血压超过140/90 mm Hg以上，才会被视为高血压，但在舒适的家中量测，连续7天的平均血压值只要超过135/85 mm Hg，即符合高血压的定义。

　　 另以治疗面来说，目前世界各国对高血压患者设定的血压目标和第一线用药，也会随年龄、是否合并特定慢性病和人种而有不同。

　　举例来说，由中华民国心脏学会暨台湾高血压学会共同发表的高血压治疗指引，一般高血压患者的血压治疗目标应控制在140/90 mm Hg以下，但80岁以上老年人则可放宽至150/90 mm Hg；至于高血压合并有糖尿病、冠心病、慢性肾脏病且有蛋白尿，或需接受抗血栓疗法来预防中风的病人，则建议血压要严格控制在130/80 mm Hg以下。

　　 而对于老年高血压的定义，欧美各国也有不同的看法。

　　美国2014年高血压指引指出，60岁以上老人的理想血压即可放宽血压治疗目标至150/90 mm Hg以下；欧洲及加拿大则认为80岁以上患者血压才放宽至150/90 mm Hg，与我国对于老年人的血压治疗目标一致。

　　 有研究发现，血压控制的下限在有心血管风险因子，但没有糖尿病的高血压患者，若积极将收缩压控制在120 mm Hg以下，可比控制血压在140 mm Hg以下者额外降低25％的心血管风险，但头晕等低血压症状的发生率也较高，因此是否需要将血压降低至120 mm Hg以下，则因人而异。

　　 不一定要吃药！生活6招也能控制高血压

　　 虽然各国诊断高血压的标准不同，但预防或改善高血压的生活原则却相去不远。

　　刘峥伟医师表示，控制血压有减重、高纤低脂饮食、少钠饮食、增加身体活动、控制饮酒量，以及戒菸等6 大原则，若健康的生活形态仍无法有效降低血压，则需要积极以药物治疗；在调整饮食习惯及生活型态期间，可以同时合并降血压药物控制血压，之后再随着危险因子的改善，机动调整降血压药物的种类与剂量。

　　 【血压控制6大原则】

　　 1. 减重： 主要针对BMI值超过25的过重和肥胖者，每减重1公斤，可降低收缩压1 mm Hg。

　　理想的BMI介于22.5至25之间。

　　 2. 高纤低脂饮食： 水果和蔬菜的膳食纤维含量高，能减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取。

　　长期奉行高纤低脂的饮食习惯，可降低10至12 mm Hg收缩压。

　　 3. 少钠饮食： 东方人饮食普遍偏咸，台湾心脏学会建议国人降低饮食中钠含量，每天钠离子需控制在2至4公克，相当于3至6公克食盐。

　　每减少1公克钠摄取，可降低收缩压约2.5 mm Hg。

　　 4. 增加身体活动： 每周5天进行中强度的有氧运动，每天持续30分钟以上，长期下来可减少收缩压3至7 mm Hg。

　　 5. 控制饮酒量： 男性每天酒精摄取量不超过30公克，女生不超过20公克，长期下来可减少收缩压2至4 mm Hg。

　　 6. 戒菸： 虽然没有明确的降压数字可供参考，但戒菸可明显降低心脏血管疾病的风险。

要远离高血压与其并发症，「量血压」是首要任务。

　　 每天持续中强度的有氧运动习惯，长期有助降低血压。

　　 世界各国对高血压患者设定的血压目标和第一线用药标准，会随年龄、族群和合并病症而不同。