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大便不通畅怎么办用什么药效果好
便秘怎么调理
一、即时措施：
1.多喝水。
又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。
当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。
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2.摄取更多纤维。
纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。
这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。
不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。
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3.吃梅干。
梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。
这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。
山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。
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4.避开乳酪和乳制品。
它们通常含有乳糖。
许多人对乳糖过敏。
一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。
如果你有便秘问题，暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身体感觉好一些为止。
5.吃能增加粪便体积的东西。
几种温和的药草有通便作用，可以软化粪便，包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。
健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。
一些药草还能泡茶。
配大量水一同服下。
6.服用蓖麻油。
便秘时，蓖麻油（药鼠李）可以帮助刺激肠道，也能起润滑作用，让粪便更容易通过。
7.摄取镁。
镁对缓解便秘非常有效。
它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。
服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。
除了吃西兰花、豆类等食物，你也可以透过其它几种方式摄取镁。
二、长期改变生活方式：
1.将酸奶纳入日常饮食中。
酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。
尝试每天吃一杯酸奶。
2.不要吃经过加工的食物。
加工食品和速食会造成长期便秘。
这些食物一般含有大量脂肪，很少纤维，没有太多营养。
你需要远离的食物包括：
◇经过加工或“营养强化”的谷物。
制作白面包、油酥点心、多种面食和早餐谷物的面粉已经失去了许多纤维和营养价值。
转而选择全谷物。
◇垃圾食物。
高脂肪和高糖分食物会造成便秘。
身体会先从脂肪获取热量，使消化过程变慢。
◇香肠、红肉和午餐肉通常含有大量脂肪和盐。
选择精瘦肉，例如鱼肉、鸡肉和火鸡。
◇薯片、薯条和类似的食物没什么营养，纤维含量非常少。
选择烘焙或烤番薯条或气爆式爆米花。
3.多运动。
缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。
静态的生活方式会影响消化，导致便秘。
每周至少进行适量运动3到4次。
4.不要忽视身体的节律。
身体准备排便时，会发出信号通知你。
正常的排便次数因人而异。
许多人平均一天排便1到2次，有的人可能1周只排便3次。
只要身体感觉舒服，就不需要担心排便次数。
有便意但不去排便会引起或加重便秘。
如果你经常推迟排便时间，身体可能会停止发出排便信号。
之后也会更难将粪便排出体外。
5.不要依赖泻药。
过度使用泻药会使身体对它们产生依赖性，尤其是刺激性泻药。
不要每天使用泻药。
6.去看医生。
如果你长期便秘，可能需要接受比家庭疗法更有效的治疗。
比如说，医生可以给你开比非处方成药更强的药物和泻药。
超过3天没有排便，就得去看医生。
三、便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。
特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
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