水溶性膳食纤维的食物有哪些呢？膳食纤维的食品通常又称为水溶性膳食纤维,是膳食纤维的重要成分,食物纤维可溶于水,但不能消化,它可降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处很大。关于水溶性膳食纤维的食物有哪些呢以及水溶性膳食纤维的食物有哪些呢，水溶性膳食纤维的食物有哪些图片，水溶性膳食纤维是什么，水溶性膳食纤维和膳食纤维，含有水溶性膳食纤维的食物有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

水溶性膳食纤维的食物有哪些呢

　　膳食纤维的食品通常又称为水溶性膳食纤维,是膳食纤维的重要成分,食物纤维可溶于水,但不能消化,它可降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处很大。

　　因此,对食用有水溶性膳食纤维的人来说,最好是多吃这类膳食纤维食品。

　　水溶膳食纤维食品推荐

　　芹菜、胡萝卜、五谷、青菜、豆类、梨、柑橘、李子、桃子、苹果、西瓜、桃、苹果、西瓜等,都含有丰富的水溶性纤维。

　　因为这些食品都是高纤食品,所以吃了这些食物之后,肠道里会产生大量的二氧化碳,这样很容易打嗝。

　　水溶膳食纤维的食品特性

　　水可溶膳食纤维的食品常被称为膳食纤维的极品,不仅能使血糖和胆固醇保持在最佳水平,而且能帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂,在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖等方面均优于非水溶性膳食纤维,因此应该引起足够的重视。

可溶性膳食纤维都包括什么

　　1、可溶性膳食纤维包括什么 ：可溶性膳食纤维是一种特殊的营养素，其中包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物黏胶、藻类多糖等。

　　其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。

　　膳食纤维是食物中非营养成分，但是对人体健康有益。

　　2、食物纤维的来源，主要为植物性食品。

　　粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量的纤维素、半纤维素和木质素；燕麦和大麦含有多量的粗纤维；柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果和卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜，含有较多的果胶。

　　除了来源如此丰富的膳食纤维外，近几年又出现许多从天然食物中提取出的膳食纤维食品可供食用的同时也具有比普通膳食纤维更好的效果。

　　如蒟蒻（魔芋）以及菊芋中所提取的水溶性膳食纤维。