黑麦片的功效与作用及食用方法？黑麦片的营养价值非常的高，吃一碗高纤维的麦片可以有效的预防健康上面的问题，可以预防糖尿病，作为早餐来吃就非常的不错，有研究发现吃黑麦片是可以降低患上高胰岛素血症的出现的，而且也可以降低血糖。关于黑麦片的功效与作用及食用方法以及黑麦片的功效与作用及食用方法，黑麦片和燕麦片哪个营养价值高，营养麦片的功效与作用，麦片和燕麦片区别的功效与作用，黑藜麦的功效与作用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

黑麦片的功效与作用及食用方法

　　黑麦片的营养价值非常的高，吃一碗高纤维的麦片可以有效的预防健康上面的问题，可以预防糖尿病，作为早餐来吃就非常的不错，有研究发现吃黑麦片是可以降低患上高胰岛素血症的出现的，而且也可以降低血糖。

　　患上胰岛素血症的人体重就会比较的重，而且腰围会比较的粗，体重超重是患上糖尿病的一个非常大的隐患，所以大家想要降低血糖的话，就应该要多吃黑麦片，多吃一些高纤维的麦片会比吃低纤维麦片的血糖降得快，而且吃高纤维的麦片的人，胰岛素的生成明显就会下降，可以促进糖分的分解，可以把过多的糖分转化为热量，改善身体里面的脂肪平衡。

　　大家在选购黑麦片的时候一定要到正规的地方去购买，这样它的蛋白质含量和矿物质的含量才会比较的高。

　　原味的黑麦片里面不含砂糖和盐，特别适合患有血糖偏高，血脂偏高和老年人来吃。

　　现在市面上的燕麦片大部分都是速溶燕麦片，经过高温加工，维生素的含量比较的少，购买的时候大家一定要特别的注意。

黑燕麦的功效与作用，怎么吃

　　黑燕麦有，对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。

　　虽为粮食，但是补益效果胜似药物。

　　烤燕麦片的做法

　　主料：燕麦200克，南瓜仁50克，瓜子仁50克，白芝麻30克，大杏仁50克，亚麻籽30克，葡萄干50克，蔓越莓干30克。

　　辅料：枫糖浆40克，植物油2欧克，海盐2克，肉桂粉6克，香草精几滴。

　　1、把所有的干果混合，（水果干不入烤箱，不用烤）干果可以根据自己的喜好换成其它的。

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　　2、枫糖浆，盐，植物油，混合备用。

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　　3、在干果里倒入枫糖浆混合物，在放入肉桂粉和香草精，将香料，枫糖浆和干活搅拌均匀。

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　　4、将干果放入烤盘里，放入烤箱中层，上下火160度烤15-20分钟。

　　中间要把烤盘拿出来将盘子里的干果翻拌2-3次。

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　　5、烤制时间里把葡萄干和蔓越莓切一切。

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　　6、干果烤好以后将水果干放入干果里。

　　冷却后装入密封罐里，可以放一个多月。

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　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%BB%91%E7%87%95%E9%BA%A6"target="_blank"title="百度百科--黑燕麦">百度百科--黑燕麦