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花腰豆的功效与作用及食用方法,一岁宝宝可以吃吗

　　花腰豆主要能够达到补血和降低胆固醇的功效，而且能够达到祛湿的效果。

　　但是有部分人群是不可以吃的，比如尿多或者进食后容易饱胀的人群。

　　1、补血：花腰豆是生活当中比较常见的一种食物，当中还有丰富的铁元素和钾元素，主要能够达到补血的效果，而且还可用于改善贫血所引起的脸色苍白或者是四肢乏力。

　　2、降低胆固醇：花腰豆当中所含的脂肪是非常低的，基本上不含有脂肪，而且还含有丰富的膳食纤维，主要能够达到降低体内的胆固醇和血糖。

　　3、祛湿：花腰豆在吃了之后能够达到促进体内的湿气尽快的排出，并且还可用于改善风湿病痛或者是关节疼痛。

　　4、辅助减肥：当中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，并且所含的热量和脂肪是非常低的，所以在减肥期间的人就可以适当或者是少量的吃一些。

　　日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量做到营养均衡或者是合理膳食，这样能够及时满足身体对多种营养物质的需求，而且还有利于自身的体质生长发育。

花腰豆怎么做比较好吃

　　食材

　　主料

　　排骨

　　400g

　　花腰豆

　　100g

　　辅料

　　料酒

　　适量

　　盐

　　适量

　　姜

　　适量

　　葱

　　适量

　　鸡精

　　适量

　　步骤

　　1.准备食食材

　　2.花腰豆用清水浸泡半天

　　3.排骨洗净，放开水焯一下捞出

　　4.取烧锅，放入排骨

　　5.加适量水，放姜，葱结，料酒.

　　6.大火煮开，撇去浮末

　　7.放入花腰豆，大火煮开

　　8.小火炖80分钟（腰豆比原来大2倍）

　　9.加盐炖2分钟

　　10.加鸡精，葱花即可.