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脱脂和全脂牛奶哪个好

　　脱脂牛奶的功效是强骨补钙，还具有帮助减肥的作用。

　　脱脂牛奶中通常会脱掉其中的脂肪，也存在很多营养成分，比如蛋白质和钙离子等，有很好的强骨补钙效果，适当的饮用还可以强身健体，同时还可以为正常代谢提供一些能量。

　　在喝的时候需要注意，如果平时很容易拉肚子，尽量不要饮用脱脂牛奶。

　　身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的，和遗传也有很大关系，如果症状明显，很可能会对个人形象有不利影响，可以经常饮用脱脂牛奶来减肥，其中的质量含量是非常低的在喝，另外还能防止血压升高或者是血稠等情况。

　　平时一日三餐要定时定量，避免经常吃脂肪和热量含量高的食物，在饭后半小时还可以到户外参加有氧运动，比如跳绳、游泳等，也能消耗自身脂肪，要长时间坚持下去才会有一定的效果。

　　如果平时想要控制血脂，也可以经常饮用脱脂牛奶，在喝的时候要适量，每天喝一盒或者两盒就可以了，避免过多的饮用，还要注意养成健康的生活方式，每天早睡早起，防止有长时间熬夜的情况，否则会导致免疫力下降。

脱脂奶好还是全脂奶好

　　全脂牛奶更好。

　　全脂奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。

　　国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。

　　那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。

　　主要区别

　　从补钙的角度来说，全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等，是我们补钙的最佳食品之一。

　　半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。

　　那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。

　　此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。

　　所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶；是孩子就一定选用全脂牛奶。