烟瘾犯了可以吃什么东西代替
？戒烟时可吃些小食物,如口香糖等
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：


烟瘾犯了可以吃什么东西代替

　　戒烟时可吃些小食物,如口香糖等
。

　　食用碱性食物能帮助戒烟:有海带
、
菠菜
、
大豆
、
栗子
、
香菇
、
小豆
、
胡萝卜
、
油菜
、
百合
、
笋
、
橘子
、
苹果
、
柿子
、
梨
、
黄瓜
、
西瓜等
。

　　吸烟会使人上瘾,叫做烟草依赖
。

　　烟草依赖者一旦吸烟停止,就会出现吸烟渴求
、
焦虑
、
抑郁
、
头痛等一系列的戒断症状
。

　　与此同时,烟草依赖反复发作,其治疗通常需要专业人员和科学的手段来辅助
。

　　戒烟能减少或消除吸烟对健康的危害
。

　　任何年龄的人都能从戒烟中受益,戒烟的时间越早
、
时间越长,对健康的益处也越大
。

　　吸烟几乎会伤害身体的所有器官,戒烟能有效地阻止或延缓与吸烟有关的疾病的发展
。

　　冠心病患者在戒烟一年后死亡的危险约减半,并且在戒烟15年后,冠心病患者的死亡风险与从未有过吸烟的人相当
。

　　吸烟及预防被动吸烟是预防COPD的最重要措施,而戒烟则是目前已证实的能有效延缓肺功能进展的方法
。

　　吸烟也能降低脑卒中
、
周围血管病
、
肺炎
、
胃
、
十二指肠溃疡的发病和死亡
。

　　所以,戒烟对于与吸烟有关的疾病的治疗至关重要
。

烟瘾犯了可以吃什么东西代替
？

　　理论上来讲
，吃任何东西都无法代替因尼古丁缺失而导致的犯烟瘾
，但吃一些或喝一些自己喜欢的食物或饮品
，的确有助于挺过烟瘾高峰期
。

　　抵抗烟瘾的几种方法
：


　　1
、
让手和嘴忙起来
：
如盘核桃
、
练书法
、
嚼口香糖
、
吃水果等
。

　　2
、
深呼吸
：
当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时
，重复做深呼吸
，直到感觉压力减轻
。

　　3
、
改变习惯
：
比如饭后想抽烟
，可以建议其饭后散步
、
听音乐
、
看视频或聊天等来转移注意力
。

　　4
、
家人的关爱与支持
：
当戒烟者出现烦躁
、
焦虑等情况时
，作为家人要多理解多包涵
，增强其克制烟瘾的动力与信心
，同时也要在旁监督
。

　　许多戒烟产品自身含有尼古丁
，使用这些产品来代替香烟来戒烟的做法不可取
：


　　1
、
戒烟口香糖
。

　　这款产品很早就问世
，但却始终得不到好的反响
。

　　名字听起来似乎不错
，但实际呢
？它的戒烟原理是通过咀嚼香烟中的尼古丁
，进而逐步减少身体对尼古丁的摄入量
。

　　但是
，很明显的是
：
少量的尼古丁依然会勾起身体的烟瘾
，故做不到彻底戒烟
。

　　2
、
戒烟贴
。

　　这款产品的戒烟原理与戒烟口香糖相似
：
通过皮肤吸收
，将戒烟贴中的尼古丁摄入体内
，逐步减量
，阶段性减轻身体对尼古丁的依赖性
。

　　这只是换种形式摄入尼古丁罢了
，依然会对身体产生伤害
。

　　3
、
电子戒烟
。

　　这款产品的使用方法与吸烟形似
。

　　它是香烟的替代品
，通过这种方式的确可以戒烟
，但前提是不含尼古丁
。

　　可事实证明
，多数电子烟都含有大量尼古丁
。

　　甚至其中的电池还有爆炸的可能性
，因此安全系数低
。

　　以上内容参考 人民网——烟瘾犯了
，家人该怎么劝

　　以上内容参考 凤凰网——哪种戒烟产品最好
？