芦笋的热量是多少大卡？人们在生活中会有很多坏习惯，比如饮食和作息都非常不规律，这些坏习惯会导致人的代谢失衡，那些代谢失调的人，免疫力也会变得很差，这类人群一方面要改善坏习惯，另外可以多吃一些促进新陈代谢的食物，这其中就包括芦笋，另外吃芦笋可以预防高血压以及心脏病等等，那么芦笋所含的热量大概是多少呢？芦笋的热量：1.芦笋热量每100克芦笋含有19大卡的热量，碳水化合物4.9克，脂肪0.1克。关于芦笋的热量是多少大卡以及芦笋的热量是多少大卡，芦笋的热量是多少，芦笋的热量是多少卡，芦笋的热量是多少千卡，芦笋的热量是多少克等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

芦笋的热量是多少大卡

　　人们在生活中会有很多坏习惯，比如饮食和作息都非常不规律，这些坏习惯会导致人的代谢失衡，那些代谢失调的人，免疫力也会变得很差，这类人群一方面要改善坏习惯，另外可以多吃一些促进新陈代谢的食物，这其中就包括芦笋，另外吃芦笋可以预防高血压以及心脏病等等，那么芦笋所含的热量大概是多少呢？

　　芦笋的热量：

　　1.芦笋热量

　　每100克芦笋含有19大卡的热量，碳水化合物4.9克，脂肪0.1克。

　　此外，芦笋的膳食纤维含量非常高，可以促进新陈代谢，帮助缓解便秘，降低血脂及胆固醇，芦笋还能利尿脱水，因此很适合在减肥期间食用。

　　2.芦笋的营养

　　减肥期间很容易因营养不良导致脸色差，而芦笋中含有丰富的维生素A和C，以及钾和锌等，营养非常丰富。

　　芦笋中的蛋白质组成具有人体必不可少的氨基酸，而且比例也非常符合人体需要。

　　3.芦笋减肥餐

　　推荐芦笋炒木耳这道减肥餐。

　　木耳中的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，和芦笋一起搭配能起到很好的减肥效果。

　　具体做法是将芦笋洗净切段，木耳泡发，也可准备适量香菇。

　　先将芦笋和木耳一起焯下水，然后在锅中放油，爆姜丝、蒜，倒入香菇翻炒片刻，再倒入芦笋和木耳，调味即可。

　　【选购保存】

　　选购芦笋，以全株形状正直、笋尖花苞（鳞片）紧密、不开芒，未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩，细嫩粗大者为佳。

　　由于芦笋嫩茎冰点只有0.6℃，故储存温度不要过低。

　　【适宜人群】

　　高血压、高脂血症、便秘等患者。

　　【应用指南】

　　防治便秘：将80克芦笋洗净去掉老根，切成寸段；虾米用温水泡软；适量香菇切片。

　　锅内放汤烧开，调好味后，放入芦笋、虾米和香菇，烧开即可装碗。

　　【温馨提示】

　　芦笋味淡，具有回甘的苦味，但如果苦味过重或有其他异味，就说明芦笋受到了过多农药、污水、毒气和工业垃圾等污染的侵害，要避免食用。

　　患有痛风者不宜多食。

芦笋热量

　　每100克的芦笋有19大卡的热量，需要散步13分钟才能消耗完这些热量