含硒高的食物一览表?硒化物是人体必需的微量元素,具有一定的抗氧化、抗衰老的作用。关于含硒高的食物一览表以及含硒高的食物一览表,富含硒的食物排行榜表,含硒高的前十名食物,硒片真的可以帮助hpv转阴吗,硒的食物有哪些等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:
含硒高的食物一览表
硒化物是人体必需的微量元素,具有一定的抗氧化、抗衰老的作用。
含硒丰富的食物和水果有很多,其中含硒的食物一般有动物内脏、肉食、谷类、水产类、蛋、豆类、蔬菜等,有的还含有硒。
1、动物性内脏:一般动物的内脏中硒含量最高,如猪肝、牛肝、羊肝等;
2、肉食:一般肉类也含有较多的硒,如猪肉、牛肉、羊肉等;
3、谷物:如玉米面、燕麦、大麦、小麦胚芽粉等;
4、水生食品:鱼类、螃蟹、虾、蛤蜊、鲍鱼、牡蛎、扇贝等;
5、鸡蛋:如鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等,不但优质蛋白含量高,而且硒含量高;
6、大豆食品:如红豆、黄豆、绿豆等;
7、如大蒜,菠菜,南瓜,洋葱等;
8、其它食品:如黑芝麻、黑山药、黑米、黑豆、黑花生等人造有机硒食品,还含有丰富的硒。
像菠萝蜜、苹果、榴莲、猕猴桃、桑葚、葡萄等,都含有一些硒。
什么东西含硒量高的食物
硒最多食物排行(每100克食物)
1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)
3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77)
4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)
5.海参(干)(硒含量:150)
6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)
7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47)
8.猪肾[猪腰子](硒含量:111.77)
9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4)
10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)
11.普中红蘑(干)(硒含量:91.7)
12.梭子蟹(硒含量:90.96)
13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)
14.牡蛎[海蛎子](硒含量:86.64)
15.银蚶[蚶子](硒含量:86.3)
16.海蟹(硒含量:82.65)
17.堤鱼(硒含量:80.36)
18.香海螺(硒含量:79.2)
19.赤眼鳟[金目鱼](硒含量:78.76)
20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)
21.花蛤蜊(硒含量:77.1)
22.扇贝(干)[干贝](硒含量:76.35)
23.踞缘青蟹[青蟹](硒含量:75.9)
24.虾米[海米,虾仁](硒含量:75.4)
25.红螺(硒含量:74.78)
26.虾皮(硒含量:74.43)
27.花豆(紫)(硒含量:74.06)
28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)
29.牛肾(硒含量:70.25)
30.芥茉(硒含量:69.01)
31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)
32.鲍鱼(干)(硒含量:66.6)
33.小麦胚粉(硒含量:65.2)
34.海参(硒含量:63.93)
35.黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)](硒含量: 含63.6)
36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)
37.赤贝(硒含量:59.97)
38.红娘鱼[翼红娘鱼](硒含量:59.35)
39.羊肾(硒含量:58.9)
40.鲐鱼[青鲐鱼,鲐巴鱼,青砖鱼](硒含量:57.98)
41.贻贝(鲜)[淡菜,壳菜](硒含量: 57.77)
42.鲜贝(硒含量:57.35)
43.鸭肝(硒含量:57.27)
44.鲨鱼[真鲨,白斑角鲨](硒含量:57.02)
45.河蟹(硒含量:56.72)
46.海虾(硒含量:56.41)
47.红茶(硒含量:56)
48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)
49.桑葚(干)(硒含量:34)
50.腰果(硒含量:34)
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