奇亚籽怎么吃才能减肥？泡水。关于奇亚籽怎么吃才能减肥以及奇亚籽怎么吃才能减肥，奇亚籽怎么吃减肥法，奇亚籽怎么吃减肥效果好2020，奇亚籽怎么吃减肥最好，奇亚籽怎么吃减肥最快等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

奇亚籽怎么吃才能减肥

　　1、泡水。

　　把奇亚籽泡在水里,能析出更多胶质,抑制能量释放,产生饱腹感,从而抑制食欲。

　　食用几克奇亚籽泡水,其总热量大约为几十卡,不会引起肥胖,而且可以减少其他食物的摄入量,有助于减肥瘦身。

　　2、泡茶。

　　将奇亚籽、山楂和荷叶适量加入,用开水冲5~10分钟,待茶水上色后即可饮用。

　　泡茶喝奇亚籽不但有助于减肥,还能控制血糖,适合血糖偏高的肥胖人群。

　　3、混合蔬菜色拉吃。

　　在蔬菜色拉的表面撒上奇亚籽,不需摄取,只吃沙拉即可。

　　因为添加了奇亚籽,沙拉表面热量较低,但能保持饱腹感强,控制卡路里的摄入量,有助于减肥。

　　单抗中含有较高的蛋白质,比大豆和牛奶都要高,消化不好的人吃多了会有腹胀气等不适症状,所以每一次都要吃2克左右。

　　奇亚籽,富含可溶性纤维,可以增强饱腹感,从而有助于减肥。

　　适量食用奇亚籽不伤身体。

　　假如长时间用奇亚籽做代餐,营养成分比较单一,容易出现营养不良的情况,过量食用奇亚籽会引起胃不适。

　　另外,奇亚籽属于过敏原,对芥菜类过敏者不可食用,以免引起过敏反应。

　　同时还能降低血压,低血压的病人不能吃,以免病情加重。

奇亚籽的其他吃法

　　奇亚籽布丁的做法 说到奇亚籽，很多经常健身的朋友是比较熟悉的，是适合减肥的食物，产后女性也可以吃，吃了奇亚籽有比较强的饱腹感，可以作为代餐来吃，奇亚籽其实是种子类的食物，吃的方法也是比较多样的，可以加在牛奶、果汁以及蜂蜜水中一起，还可以加入甜品中，比如可以做成奇亚籽布丁。

　　下面给大家详细介绍奇亚籽布丁的做法。

　　奇亚籽布丁的做法比较多的，这里给大家介绍两种：

　　 水果奇亚籽布丁

　　 1、首先准备好材料，包括酸奶1杯、牛奶1杯，奇亚籽适量、水果适量、蜂蜜30毫升、葡萄干和椰蓉适量、盐少量、香草精1小勺。

　　 2、接着把牛奶，酸奶，蜂蜜，香草精和盐搅拌在一起，再倒入奇亚籽，搅拌均匀就可以。

　　 3、然后就可以包上保鲜膜，放入冰箱冷藏过一夜。

　　 4、之后从冰箱拿出来，撒上水果，椰蓉，这样好吃的布丁就做好了。

　　 椰汁奇亚籽布丁

　　 1、首先准备椰汁和奇亚籽，可以买超市现成的椰汁，是比较好喝的，注意椰汁的量是奇亚籽的三倍。

　　 2、然后就可以把椰汁倒入奇亚籽，同样放入冰箱冷藏，等椰汁完全凝固，就完成了。

　　 奇亚籽蜂蜜的喝法，奇亚籽蜂蜜怎么做

　　 我们都知道女性怀孕后，身体一般会慢慢发胖的，而生完孩子后，体重是不能一下子恢复到生孩子之前的，女性要想恢复身体，是需要减肥的，有些产妇在产后想要通过吃奇亚籽来减肥，但觉得单独吃奇亚籽太难吃，想喝蜂蜜一起吃，觉得这样口感才好，但不知道怎么一起吃，无从下手。

　　下面给大家详细介绍奇亚籽蜂蜜的喝法，奇亚籽蜂蜜怎么做。

　　奇亚籽蜂蜜的喝法是可以做成奇亚籽蜂蜜水，具体做法是这样的：

　　 1、首先用过滤勺子把奇亚籽洗一下，之后倒入杯子里。

　　 2、再倒入半杯开水，快速的进行搅拌，这样能避免奇亚籽粘在一起，也能使奇亚籽尽快泡开。

　　 3、等水温降下来，变成温水后，倒入蜂蜜，再进行搅拌，这样就完成了。

　　 如果想要口感好一些，还可以滴入几滴柠檬汁。

　　除了和蜂蜜一起吃，奇亚籽还可以和柠檬水一起泡，也是好喝的，还可以把奇亚籽和粥一起煮，在煮粥的时候放一些奇亚籽，在搅拌之后就可以食用了，还可以放在燕麦或者红豆薏米粉之中。

　　 奇亚籽还可以直接吃，或者撒在沙拉上，和沙拉一起吃，吃的时候要嚼碎，但一次也不能吃太多，因为奇亚籽中含有大量的碳水化合物和纤维素，吃太多会不容易消化，导致腹胀问题，少量吃一些是没有问题。

　　 奇亚籽可以煮粥吃吗，奇亚籽可以高温煮吗

　　 随着现代购物和交通的发达，我们可以足不出户的购买和品尝到许多地方的美食，就比如原产于墨西哥等中美洲地区的奇亚籽，就为许多人所知，也是许多人心目中营养价值高的美食，那么奇亚籽可以煮粥吃吗？奇亚籽可以高温煮吗？

　　奇亚籽是可以煮粥吃的，奇亚籽也被叫做奇雅子，是植物芡欧鼠尾草的种子，具有低热量、低脂肪，高蛋白的特点，因此它十分符合健身人士的饮食需求，是欧美地区最流行的保健食品之一。

　　奇亚籽最直接的吃法就是用温水冲泡，因为奇亚籽在泡开后会膨胀12 倍，因此食用之后会有很强的饱腹感，但是奇亚籽本身并没有味道，所以为了更丰富的口感，也可以用来煮粥，如果搭配上自己喜欢的食材，简直既营养又美味。

　　 奇亚籽是可以高温煮的，奇亚籽是种子类的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸，超过40度的话不饱和脂肪酸有可能会被破坏。

　　但是除了不饱和脂肪酸，奇亚籽中丰富的膳食纤维、蛋白质等是不会受到影响的。

　　所以奇亚籽可以用做煮粥、一般可以在正常粥煮好的时候撒上一些奇亚籽，搅拌之后稍微放置一下就可以食用。

　　 奇亚籽可以煮米饭吗，奇亚籽蒸米饭做法

　　 奇亚籽由于其营养价值高，食用功效多而深受人们的喜爱和欢迎，但是作为原产于墨西哥等中美洲地区的食物，有许多朋友们只知道奇亚籽可以泡水后食用，却不知道奇亚籽烹饪的其他方式。

　　那奇亚籽可以煮米饭吗？奇亚籽蒸米饭做法？

　　奇亚籽在人们生活中最常见的吃法就是将奇亚籽泡水膨胀后饮用，期间热爱美食的朋友们还可以根据自己的口味偏好，在里面适当添加一些蜂蜜、酸奶、牛奶等食材来进行调味，丰富奇亚籽的口感。

　　除此之外，还可以将奇亚籽研磨成粉末，然后将其拌在沙拉、稀饭中食用口感更佳。

　　也可以将奇亚籽粉末用来制作面包、饼干、米饭等，这样食用奇亚籽营养价值既高又美味可口，所以奇亚籽是可以用来煮米饭的。

　　 如果想用奇亚籽蒸米饭的话，可以将奇亚籽先研磨成粉末，然后将其搅拌在米饭中食用。

　　也可以直接选择购买经过特级冷榨提取的奇亚籽油，可以每天加入米饭、稀饭中吃；也可直接食用，小孩每天食用奇亚籽油1到3毫升左右，成人每天食用奇亚籽油5毫升左右。