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哪种水果含钾最高

　　钾是人体不可或缺的一种营养素。

　　与此同时我们知道每一种水果中都含有各种营养素，其成分不同，因而养生功效也存在一定差异性。

　　对于那些身体匮乏钾元素的人而言就要适当有意识的多食用一些钾元素含量丰富的食物。

　　那么生活中哪些水果含钾最高呢？

　　1.含钾最高的水果是枣。

　　100g枣含钾375mg。

　　其次，芭蕉100g含钾330mg,菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。

　　2.其他的水果每100g含钾香蕉256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,樱桃232mg,葡萄104mg,石榴231mg,柿151mg,草莓131mg,橙159mg,柑橘154mg,柚119mg,柠檬209mg,菠萝113mg,石榴235mg,龙眼248mg,杨梅149mg,哈密瓜190mg,甜瓜139mg,西瓜87mg.

　　1.脾胃虚弱的人不宜多吃水果

　　2.不要钾过量

　　二、哪种食物才是真正的含钾冠军呢？

　　椰子是果中冠军

　　《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。

　　其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~300毫克以上。

　　说起含钾丰富的水果，最为熟知的就是香蕉了，而钾含量最高的水果是椰子，其次依次为鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员张倩钠介绍，钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋。

　　萝卜缨钾含量丰富，每100克中的含量可以满足我们每天需要量的1/5多。

　　蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量也很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。

什么水果含钾最高排名

　　水果钾含量排名大多数包括香蕉、椰子、鲜枣、菠萝、山楂和榴莲等。

　　香蕉（学名：Musa nana Lour.）是芭蕉科、芭蕉属植物。

　　植株丛生，具匐匍茎，矮型的高3.5米以下，一般高不及2米，高型的高4-5米，假茎均浓绿而带黑斑，被白粉，尤以上部为多。

　　叶片长圆形，长（1.5）2-2.2（2.5）米，宽60-70（85）厘米。

　　穗状花序下垂，花序轴密被褐色绒毛，苞片外面紫红色，被白粉，内面深红色。

　　花乳白色或略带浅紫色，离生花被片近圆形。

　　果序弯垂，结果10-20串，约50-150个。

　　植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。

　　椰子（学名：Cocos nucifera L.）是棕榈科、椰子属植物。

　　植株高大，乔木状，高15-30米，茎粗壮，有环状叶痕，基部增粗，常有簇生小根。

　　叶羽状全裂，长3-4米。

　　花序腋生，长1.5-2米，多分枝；萼片阔圆形，宽约2.5厘米，花瓣与萼片相似，但较小。

　　果卵球状或近球形，顶端微具三棱，长约15-25厘米，外果皮薄，中果皮厚纤维质，内果皮木质坚硬。

　　花果期主要在秋季。

　　枣起源于我国黄河中上游，长期的栽培引种导致我国枣树分布广泛。

　　除了黑龙江、吉林和西藏外，其余省市几乎全有枣的栽培。

　　自上个世纪新中国成立后到1978年改革开放这段时期我国枣树的发展几乎处于停滞阶段，面积和产量曾因大炼钢铁而一度减少。

　　到1979年，我国枣年产量30多万吨。