什么食物含雌激素多适合女性吃？含雌激素多的食物有很多，比如黄豆、芝麻、葡萄酒、玉米、燕麦等。关于什么食物含雌激素多适合女性吃以及什么食物含雌激素多适合女性吃，什么食物含雌激素多适合更年期吃，什么东西含雌激素比较多的食物，雌激素较多的食物，女人50岁吃什么能增加雌激素等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

什么食物含雌激素多适合女性吃

　　含雌激素多的食物有很多，比如黄豆、芝麻、葡萄酒、玉米、燕麦等。

　　适量食用可有效改善雌激素分泌降低的现象。

　　但食用过多可能会导致身体发胖、皮肤变差等现象，严重者还会引发卵巢疾病。

　　含雌激素高的食物包括黄豆、芝麻、葡萄酒、玉米、燕麦等，另外还包括海带、鱼类、牛奶、山药、蜂蜜等。

　　女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐减弱，可能会导致体内雌激素分泌减少，出现经量减少、经期延长、乳房下垂等现象。

　　部分人如果出现下丘脑、卵巢疾病等现象，也会影响卵巢雌激素的正常分泌，从而出现雌激素分泌减少的症状。

　　此时可以通过适量摄入含雌激素高的食物，能够起到补充雌激素的作用，可以有效改善雌激素分泌降低现象。

　　但如果雌激素摄入量增多，会影响正常的月经周期，容易出现排卵异常、月经不调等现象。

　　另外增多的雌激素还可能刺激子宫内膜，容易出现子宫内膜增生、子宫肌瘤等子宫疾病。

　　在食用含激素多的食物的同时，还可以搭配食用其他富含蛋白质、维生素等物质的食物，比如苹果、香蕉、草莓、西红柿等，以保证营养均衡。

吃什么食物可以补充雌激素呢

　　1、大豆：膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能，因没有受到温度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲状腺肿诱发因子不会被破坏。

　　2、豆腐：对更年期女性有帮助，女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。

　　3、海带、紫菜等海藻类食物也可以补充雌激素。

　　4、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，多吃会刺激雌性激素的分泌。

　　5、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓，都含有大量的雌性激素。

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　　扩展资料：

　　雌性激素的作用

　　1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用：雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。

　　2、输卵管，雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

　　3、子宫，雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

　　4、_泡，适量的雌性激素为_泡着床所必需。

　　5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化，增加上皮细胞内的糖原及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。

　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755？fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-雌性激素">百度百科-雌性激素