轻食沙拉怎么做？沙拉是一种比较受大众欢迎的食物，多吃沙拉有助于减肥，沙拉包括蔬菜沙拉也有水果沙拉这两种，并且做起来也非常简便，食材也比较简单，并且它里面的热量也比较少，对于减肥期间的人是特别有效果的，所以越来越多的人会通过沙拉拉轻食来减肥，但是还是有人不知道这是什么，那么沙拉拉轻食是什么？1.减肥瘦身利器。关于轻食沙拉怎么做以及轻食沙拉怎么做，沙拉食材，轻食沙拉，沙拉拉轻食加盟官网，沙拉拉轻食加盟费等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

轻食沙拉怎么做

　　沙拉是一种比较受大众欢迎的食物，多吃沙拉有助于减肥，沙拉包括蔬菜沙拉也有水果沙拉这两种，并且做起来也非常简便，食材也比较简单，并且它里面的热量也比较少，对于减肥期间的人是特别有效果的，所以越来越多的人会通过沙拉拉轻食来减肥，但是还是有人不知道这是什么，那么沙拉拉轻食是什么？

　　1.减肥瘦身利器。

　　减肥的漫漫长路上最大的拦路虎莫过于这两个——“饿”和“营养不良”。

　　节食减肥，且不论效果如何，总归是一个伤身体的方式。

　　轻食减肥不需要忍住不吃，合理的饮食加上适当的运动，会让减肥更轻松而且变得更加高效。

　　2.保护消化系统。

　　长期暴饮暴食或者重油重盐，食物长时间堆积在肠胃里，导致消化不良，会给肠胃带来很大的负担，更严重一点的话会导致肠胃疾病。

　　轻食可以减轻负担，保护消化系统，是健康的饮食习惯。

　　3.预防“三高”等疾病。

　　“三高”、骨质疏松、糖尿病等病症都是因饮食不规律或者暴饮暴食而起。

　　而食用更多坚果类、蔬菜类，吃饭只吃七八分饱有助于改善这些病症，给您一个更健康的身体。

　　4.使得心情变得愉悦。

　　轻食主义，减轻了肠胃的负担，告别了肥胖的身体，各种疾病远离自己了，心情自然而然就变得更加舒畅愉快，轻轻松松又元气满满的每一天，更好地向着未来健康生活出发。

　　色拉系音译，即Salad，又译作沙拉、沙律。

　　主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。

　　蔬菜沙律源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。

轻食沙拉怎么做

　　  轻食沙拉的做法比较简单，而且搭配也很丰富，来给您介绍一种比较简单的沙拉做法：

1. 　　先选择自己喜欢的食材清洗干净；

2. 　　把西兰花、玉米粒、虾仁等需要煮熟的食材上锅焯熟,放凉备用；

3. 　　在餐盘中将奶油生菜、苦菊等蔬菜作为基底铺好；

4. 　　最后把其他的食材摆放在基地蔬菜上，然后挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱就好了（也可以加入自己喜欢的调料）。