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眼睛看书容易疲劳怎么办呢

　　眼睛看书容易疲劳需要通过选择合理用眼、适当按摩、局部热敷等方法。

　　1、合理用眼：眼睛看书容易疲劳可以通过在日常生活中选择合理用眼，避免长时间用眼以免导致眼部出现干燥引起的疲劳症状。

　　2、适当按摩：眼睛看书容易疲劳或者也可以通过选择适当按摩能够促进局部的血液循环，缓解眼部的肌肉紧张能够减轻。

　　3、局部热敷：眼睛看书容易疲劳也可以通过选择局部热敷的方法，能够促进局部的血液循环缓解眼部疲劳症状。

　　除以上办法以外还可以通过选择眼药水进行治疗，如果症状危险好转需以免耽误病情。

如何做到看书时眼睛不累？

　　一、适宜的亮度

　　　　光线是引起视觉最基本的条件。

　　这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性，均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。

　　要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的，应该引起重视。

　　　　儿童学习的近环境采光照明的要求是：

　　　　（1）学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。

　　光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。

　　防止阳光直射下阅读书写。

　　用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。

　　如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。

　　　　所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。

　　桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。

　　生活中往往是采光不足，照度达不到要求。

　　　　白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。

　　学习时的照明度最好达到200勒克司（Lux），为此白炽灯至少应在40W以上，左侧光源距桌面30厘米为宜，60W，不超过50厘米。

　　　　（2）避免眩光环境下读写。

　　眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。

　　能反光的黑板、桌面和白纸，都能增加反射眩光。

　　　　二、适宜的对比度

　　　　亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。

　　儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。

　　眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。

　　在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。

　　学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。

　　　　三、防止眼肌疲劳

　　　　学习时间不要太长，一次40分钟为宜。

　　休息10分钟，看看远处物体，做做眼睛保健操。