颈后哑铃臂屈伸主要练什么肌肉？颈后哑铃臂屈伸一般可以锻炼肱三头肌，可以选择站姿或者是坐姿的方式锻炼，锻炼的部位可以增加三头肌的围度，并且动作要领要掌握好，如果操作的方法不正确，会造成效果使得其反。关于颈后哑铃臂屈伸主要练什么肌肉以及颈后哑铃臂屈伸主要练什么肌肉，颈后哑铃臂屈伸动作练什么，哑铃颈后曲臂伸，哑铃颈后单臂屈伸，哑铃颈后臂屈伸需要注意的等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

颈后哑铃臂屈伸主要练什么肌肉

　　颈后哑铃臂屈伸一般可以锻炼肱三头肌，可以选择站姿或者是坐姿的方式锻炼，锻炼的部位可以增加三头肌的围度，并且动作要领要掌握好，如果操作的方法不正确，会造成效果使得其反。

　　在做颈后哑铃臂屈伸需要两只手和握着一个哑铃，然后高举过头顶后，让前臂向后下垂，然后脸上必须要贴在脸上的部位，能保持立直不动摇，同时要收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，也需要把前臂向上挺身，一直到臂部完全伸直，然后让三头肌彻底收紧，停止一秒钟，然后在曲轴可以让前臂栩栩的下垂到开始的位置，反复操作时可以起到锻炼的作用。

　　平时在生活中需要做好护理工作，选择营养价值丰富的食物。

哑铃颈后臂屈伸练哪里

　　哑铃颈后臂屈伸：是炼肱三头肌，每次炼三~五组，每组8~12次。

　　双手拿哑铃平躺

　　双手扩胸是炼胸肌的。