颈后臂屈伸锻炼哪里？我们都知道很多人健身是为了让自己身体的肌肉更加发达，所以很多人都会花大价钱去办健身卡，请名贵的健身顾问，想要自己有一个完美的身材，颈后壁屈伸这种运动主要是用来练肱三头肌的，但是这个练习的动作要掌握要领，不然很容易造成肌肉拉伤，下面小编会给大家介绍颈后臂屈伸的做法01动作名称颈后臂屈伸，该动作主要刺激肱三头肌，颈后臂屈伸可以选择坐姿和站姿，一般使用坐姿。关于颈后臂屈伸锻炼哪里以及颈后臂屈伸锻炼哪里，哑铃颈后臂屈伸，坐姿颈后臂屈伸，杠铃颈后臂屈伸，颈后臂屈伸动作要领等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

颈后臂屈伸锻炼哪里

　　我们都知道很多人健身是为了让自己身体的肌肉更加发达，所以很多人都会花大价钱去办健身卡，请名贵的健身顾问，想要自己有一个完美的身材，颈后壁屈伸这种运动主要是用来练肱三头肌的，但是这个练习的动作要掌握要领，不然很容易造成肌肉拉伤，下面小编会给大家介绍颈后臂屈伸的做法

　　01动作名称

　　颈后臂屈伸，

　　该动作主要刺激肱三头肌，颈后臂屈伸可以选择坐姿和站姿，一般使用坐姿。

　　该动作很简单，在家就能练，对动作熟悉后，也可以做一些单臂的颈后臂屈伸，初学者可以用另一只手辅助肘关节。

　　①手持重物，置于脑后。

　　哑铃、水瓶、弹力带都可以。

　　重量一定要轻，此动作重在雕塑形态，不宜重量太大，否则肘关节容易受伤。

　　②在动作最低点的时候，要感觉到大臂后面是被拉伸的!这个拉伸感，是颈后臂屈伸作为雕塑手臂的入门动作优于其他动作的原因。

　　拉伸，本来就可以使肌肉的力量和形态得到很好的增长。

　　④把重物缓缓下放，一定要轻柔、缓慢。

　　因为肘关节韧带比较容易受伤，过快的动作很容易导致冲击力损伤肘关节。

　　最好先做一组轻重量的热身，因为该动作不热身，很可能会让肘关节受到损伤。

　　女生朋友可以空手快速进行热身。

　　在热身后，再做2～4组，每组8～12次，每人可根据自己身体情况，选择合适的组数，循序渐进地提升运动强度，享受运动的快乐。

哑铃颈后臂屈伸练哪里

　　练的是肱三头肌，就是大臂后面的部位，和肱二头肌相对位置的肌肉。